Hoe om te gaan met PTSD (Post Traumatic Stress Disorder)

Dit is baie moeilik om PTSD te hanteer. Jy kan angsaanvalle hê wat baie ernstig kan wees. Om te leer hoe om dit te hanteer, lees verder.

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings

stappe

Prent getiteld Het goeie kommunikasievaardighede Stap 2

Gesig dit Ken jou probleem Vra jouself af: "Hoekom het ek dit?". Vind die probleem en veg dit. Natuurlik kan medikasie help, maar dis nie alles nie. Jy moet help Stryd die siekte met jou verstand. Wat ook al veroorsaak dat jy hierdie wanorde het, sê vir hom: "Dit kan my nie meer seermaak nie. Dit sal my nie seermaak nie". As jy dit herhaal en glo, kan jy vinniger genees.

Kry `n terapeut. Natuurlik kan praat met jou ouers of goeie vriende jou help, maar `n terapeut kan die probleem sien en jou help om dit nog meer op te los. `N Terapeut kan oefeninge vir jou angs of woede deel. Vertel jou terapeut alles! Selfs die vermy van besonderhede wat klein lyk, kan die probleem moeiliker oplos. Druk jou gevoelens uit. As jy moet huil, huil dan. Laat dit uit.

Vra jou terapeut oor medikasie. Enigiets wat vir jou werk, is goed. Jy kan newe-effekte hê as gevolg van enige van hierdie medisyne. Maagpyne is een van die algemene simptome. Duiseligheid en braking kan ander newe-effekte van algemeen voorgeskrewe medisyne wees. `N Baie ongewone, maar ernstige newe-effek is selfmoordgedagtes. As jy hierdie gedagtes het, kontak ander mense en vertel jou terapeut onmiddellik.

Prent getiteld `n Giftige Vriend herken Stap 5

Vertel jou familie Solank mense nader is, sal hulle jou beter help. Ondersteuning is iets wat jou ook kan help om te genees. As jy weet dat mense naby jou is, kan jy die beste wees. As die oorsaak van die trauma binne jou gesin is, of op enige ander manier steeds deel van jou lewe is, vertel jou terapeut en planne om so gou as moontlik `n veilige omgewing te kry.

Beeld getiteld Deal With a Moody Boss Stap 7

Hou `n persoonlike dagboek. Skryf alles neer wat jou die dag pla en wat dit veroorsaak het. Soek patrone in nagmerries en snellers. Soms kan `n reaksie op `n verlede-trauma aandui dat `n huidige situasie iets gemeen het met daardie verlede trauma. As die situasie so anders is dat dit `n heeltemal ander reaksie vereis om dit goed te hanteer, kan die skryf van `n tydskrif u help om te bepaal wat `n beter reaksie op huidige risiko`s en probleme sou wees.

Ontleed die realiteit van jou vorige trauma`s ten opsigte van huidige situasies. As jy in die verlede geskiet is, is daar nie `n uitlaatpyp nie. As daar `n werklike skietery in jou omgewing is, is dit steeds `n slegte idee om terug te vuur, maar jy sal net in die tronk beland. Dit help om die omvang van die probleme te sien. As jy mishandel was toe jy `n kind was en dan word `n volwassene kwaad en skree dieselfde woorde, het jy `n volwassene geword en hoef dit nie te aanvaar nie. Jy kan wegkom van die situasie.

Moenie jouself daaroor blameer of dink jy is swak nie. PTSV kan enigiemand beïnvloed en dit is die sterk mense wat dikwels in situasies opduik wat dit veroorsaak, hetsy omdat hulle verdedig het wat hulle geglo het, ander mense probeer help of persoonlike struikelblokke oorleef het. As dit deur militêre diens veroorsaak is, was jy dapper om aan te sluit en nou is jy nog dapper. Om met PTSD te hanteer en behandeling te soek, is moed in en vanself.