Hoe om herhalende krampe te behandel

Herhalende krampe kan baie irriterend wees as jy `n atleet of `n aktiewe persoon is. Dit kan jou begeerte om uit te gaan en deel te neem aan aktiwiteite wat jy geniet, wegneem en verhoed dat jy daaglikse take doen, soos om na die winkel te gaan om kruideniersware te koop. U kan herhalende krampe in u huis behandel of, indien nodig, mediese hulp van `n dokter aanvra.

conținut

Stappe
Metode 1
Metode 2

stappe

Metode 1

Behandel herhalende krampe

Prent getiteld Behandel Herhalende Spierkrampe Stap 1

Hou voldoende vlakke van natrium, magnesium, kalium en chloried in u dieet om herhalende krampe te voorkom. Jou spiere benodig `n voldoende balans van elektroliete, soos natrium, magnesium, kalium en chloried, om behoorlik te funksioneer.

Jou liggaam manipuleer die balans van hierdie minerale in en uit die selle van jou spiere om hulle te kontrakteer en ontspan.
Die wanbalans of tekort aan hierdie elektroliete kan probleme met die elektriese impulse van die liggaam veroorsaak en spierkrampe veroorsaak.
Lae vlakke van enige van hierdie minerale kan spierkontraksie dwing en ontspanning voorkom.
Eet kosse met hoë kalium (piesangs en lemoene) en magnesium (groen blaargroentes, peulgewasse, neute, sade en volgraan) om hierdie voordelige voedingstowwe te verkry.

Prent getiteld Behandel Herhalende Spierkrampe Stap 2

Drink sportdrankies of mondelinge rehidrasie oplossings om jou elektroliete te vul terwyl jy fisiese aktiwiteit doen. Drink aanvullende vloeistowwe en sportdrankies wanneer jy oefen.

`N eenvoudige en huishoudelike elektroliet aanvulling oplossing, maar uiters doeltreffend, is die "Orale Rehidrasie Oplossing" (ORS).

Dit kan gedoen word deur 2 teelepels sout en 1 teelepel suiker in ongeveer 500 ml water te meng. Dit dien om dehidrasie te voorkom en spiere te verlig.

Kommersiële sportdrankies, soos Gatorade, bevat elektrolytiese komponente en suikers wat moontlike krampe voorkom.

Prent getiteld Behandel Herhalende Spierkrampe Stap 3

Neem `n reeks pynstillers om swelling en inflammasie te voorkom. Die gebruik van pynstillende tablette, soos acetaminophen of ibuprofen, kan die swelling of ontsteking wat kramp veroorsaak, verminder.

Die aanbevole volwasse dosis vir die meeste oor-die-toonbank medisyne is 500 mg (gewoonlik een of twee tablette, afhangende van die beskikbare aanbieding) elke 4 tot 6 uur, met `n maksimum van 4 dosisse per dag.

Soos enige medikasie, moet jy egter nie hierdie pynstillers gebruik nie, omdat dit jou lewer en niere kan beskadig.

U moet altyd met u dokter kontak voordat u besluit om pynstillers te gebruik om krampe te voorkom.

Prent getiteld Behandel Herhalende Spierkrampe Stap 4

Neem diltiasem om bloedvloei te verbeter. Diltiazem is `n medikasie wat gewoonlik voorkom in gevalle van hoë bloeddruk, maar voorkom ook herhalende krampe omdat dit bloedvate verwy.

Die verhoogde bloedvloei veroorsaak dat meer suurstof die aangetaste spiere bereik.

Dit veroorsaak `n verslapping van gladdespierweefsel.

Die gewone dosis diltiazem is 1 tablet van 30 mg tydens slaaptyd.

Prent getiteld Behandel Herhalende Spierkrampe Stap 5

Probeer om B-kompleks te neem om die oksigenasie van die bloed te verhoog. Neem B-kompleks kan `n effektiewe behandeling vir herhalende krampe wees, aangesien die verskillende tipes vitamien B met mekaar kombineer en `n terapeutiese effek skep.

Die terapeutiese effek van vitamien B verhoog die produksie van rooibloedselle in die liggaam.

Hierdie rooibloedselle is dié wat suurstof in die bloed dra.

Hoe meer suurstof die bloed is, hoe groter is dit dat dit die aangetaste spiere sal bereik en hulle sal ontspan.

Daar word aanbeveel om `n kombinasie van vitamien B te gebruik om die sinergistiese effek van die kompleks te bereik.

Neem 3 keer per dag `n kombinasie van fursultiamine (50 mg), hidroksokobalamien (250 mg), piridoksale fosfaat (30 mg) en riboflavin (5 mg).

Die B-kompleks kan die frekwensie, intensiteit en duur van krampe verminder.

Prent getiteld Behandel Herhalende Spierkrampe Stap 6

Vermy diuretika om elektroliete te behou. Diuretika is `n tipe medisyne wat gebruik word om mense wat aan urienretensie en nierprobleme ly, te help. Hulle is bekend om spierkrampe te veroorsaak.

Hierdie middels veroorsaak krampe omdat hulle die vlakke van elektroliete (natrium, kalium, kalsium, ens.) In jou liggaam kan onderbreek.

Diuretika kan urinering verhoog, wat `n verlies aan elektroliete veroorsaak.

Hierdie spierkrampe kom hoofsaaklik voor in die nag.

Enkele voorbeelde van hierdie medikasie is:

spironolaktoon

furosemied

Prent getiteld Behandel Herhalende Spierkrampe Stap 7

Beperk die gebruik van beta-adrenerge agoniste om chroniese krampe te behandel. Hierdie medikasie word gebruik om asma of hartprobleme te behandel en kan spierkrampe veroorsaak.

Die rede waarom hierdie middels krams veroorsaak, is nog nie duidelik gemaak nie en ondersoeke gaan voort.

Maar nie alle gebruikers van hierdie medikasie ondervind spierkrampe nie.

Enkele voorbeelde van hierdie medikasie is:

salmeterol

Bambutarol

formoterol

clenbuterol

Prent getiteld Behandel Herhalende Spierkrampe Stap 8

Wees versigtig met statiene. Statiene is `n ander groep dwelms wat gebruik word om die liggaam se cholesterol te beheer en kan krampe veroorsaak.

As jy oorgewig is, kan jy statiene gebruik om jou cholesterol te beheer.

Alhoewel skaars, kan `n newe-effek van statiene kramp.

Enkele voorbeelde van statiene is:

Lovas Tatin

atorvastatine

Fluvastatin

mevastatin

Metode 2

Verlig pyn onmiddellik

Prent getiteld Behandel Herhalende Spierkrampe Stap 9

Pas druk toe om die krampe spiere te verslap. Toepassing van druk kan `n eenvoudige manier wees om die spiere te ontspan, wat dus spiere van spiervesels verlig.

Draai albei hande om die geaffekteerde area en pas direkte druk toe, soortgelyk aan die druk wat deur `n masseur uitgeoefen word wanneer jy `n diep massering gee.
Die druk moet genoeg wees om die spierspanning met jou hande te voel.
Beweeg jou hande in sirkelbewegings vir `n paar minute, asof dit `n massage was, terwyl die druk gehandhaaf word.
Dit moet jou vinnig verlig, maar dit sal nie permanent wees nie.

Prent getiteld Behandel Herhalende Spierkrampe Stap 10

Dien ys toe om die ontsteking en pyn van gevoelloosheid te verminder. Gebruik `n yspak of `n ysbad om die bloedvate in die geaffekteerde area te beperk en sodoende ontsteking en pyn te verminder.

Wikkel die ysbakkie met `n dun handdoek, sodat `n te laag temperatuur nie `n vriesbesering veroorsaak nie.

Plaas `n klein ys direk vir 5 of 10 minute op die aangetaste spier.

Alhoewel die ys nie `n direkte effek op die kramp het nie, is die verligting wat die spier gee, redelik goed.

Ys kan ook spier ontspanning begin.

U kan dit aanvul deur druk met sorg uit te oefen, soos reeds genoem.

Oor die algemeen moet die gebruik van ys onmiddellik na kramp wees, genoeg wees.

As die spierpyn egter voortduur, kan jy die yspak op die geaffekteerde gebied verlaat totdat dit gedurende die nag smelt.

Prent getiteld Behandel Herhalende Spierkrampe Stap 11

Pas strelende balsems toe om pyn te verminder. Jy kan alternatiewe medisyne balsems probeer wat blykbaar ook `n pynstillende effek het.

Tiger Balm en IcyHot is enkele kommersiële voorbeelde.

Moderne medisyne en wetenskap het egter nie die werklike doeltreffendheid van hierdie balsems wetenskaplik bewys nie.

Sommige van sy teenstanders glo dat die slegte reuk en die "brandende" sensasie wat die gebruiker aflei van die pyn, eerder as om dit te verlig.

Prent getiteld Behandel Herhalende Spierkrampe Stap 12

Gaan na die dokter indien u enige van die volgende simptome ervaar. Alhoewel spierkrampe gewoonlik baie vinnig verlig word sonder die hulp van enige mediese behandeling, moet jy jou dokter raadpleeg om onderliggende mediese probleme aan te spreek en voorkom dat jou herhalende krampe erger word as jy enige van die volgende simptome ervaar:

Erge en langdurige ongemak

Krams wat verband hou met swelling, rooiheid of velveranderinge

Kramme wat verband hou met spierswakheid

Gereelde krampe wat nie op jou sorg reageer nie

Wys meer ... (6)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante