Hoe om die `twerk `te maak

Die twerk bestaan al twintig jaar, maar aangesien Miley Cyrus haar dansbewegings tydens die 2013 MTV Video Music-toekennings gewys het, is die waansin groter as ooit. Hierdie dansbeweging vir vroue bestaan uit om die agterkant te skud en die beweging van die heupe en lyf te beklemtoon. Sommige mense dink die twerk is pret, snaaks of eerlik baie vreemd, maar dit het beslis deel geword van die danskultuur vandag. Kom ooreen met die nuutste tendens en leer verskeie maniere om die twerk te doen, begin met stap 1 van jou voorkeurmetode.

conținut

Stappe
Metode 1maak die tikkie en skud
Metode 2maak die twerk aan die muur
Metode 3maak die twerk met jou hande op die vloer
Wenke

stappe

Metode 1
Maak die tikkie en skud

Hurk. Jy moet nie te laag word of te naby aan die grond wees nie, maar jy moet genoeg verlaag om stabiliteit en balans te hê. Oorweeg om jou knieë agter jou tone te hou om beserings aan hulle te voorkom. Staan met jou bene uitmekaar, nader aan die grond en met jou voete uitwaarts. Dit sal jou help om balans te behou wanneer jy begin beweeg. Dit is die mees algemene manier om twerk te doen en die een wat minder seksuele provokasie behels.

Kies `n prettige en vinnige ritme en begin oefen! Jy kan oefen om dit stadig aan die begin te doen om die basiese beweging te bemeester, en dan jou tempo te versnel as jy gemaklik voel.

Blaas jou boude uit. Sit jouself in `n posisie wat lyk asof jy op `n stoel gaan sit - dink aan die "stoelposisie" van joga. Die boude moet die hoofaantrekking wees. Maak seker jy hou jou knieë gebuig en steek jou hande op jou heupe. Hou jou bolyf reguit en kyk reguit vorentoe. Jy hoef nie na die grond te kyk om die twerk doeltreffend te doen nie.

Terwyl jy jou boude uitblaas, moet jy 45 ° vorentoe leun en die gewig na die tone verbysteek. Dit staan bekend as die "twerk a la Miley". As jy nie wil hê dit moet so skandalig wees nie, hoef jy nie so ver vorentoe te leun nie en jy kan jou bors regop hou.

Skud jou boude heen en weer. As jy verkies om jou hande op jou heupe te hou terwyl jy die twerk doen, moet jy jou duime op die bene van die boude druk om jou heupe vorentoe te stoot. Om jou boude terug te trek, gebruik jou ander vingers om die heupbene terug te trek om die boude te help om in daardie rigting te gaan. As jy gemaklik voel om dit sonder jou hande te doen, kan jy jou arms reguit voor jou uitsteek, hulle baie naby en parallel aan die grond plaas en effens balanseer terwyl jy die twerk voortgaan.

Om die tier na die Miley Cirus te maak, moet jy jou heupe vinnig van regs na links beweeg om die gewone twerk te maak, jou stompie op en af te maak en jou rug te rek om die beste resultate te kry. Moenie bekommerd wees as jou boude nie groot is nie, enigiemand kan hierdie beweging bemeester!

Dit gaan alles oor die isolering van die onderste helfte van die liggaam. Probeer om die boonste helfte van die liggaam redelik stabiel te hou.

Jy kan ook jou hande uitruil, hulle voor jou, aan jou kante of weer op jou heupe hou.

Ook, kan jy `n bietjie grond verloor, sit sy hande op sy knieë, vingers steek mekaar en polse uiterlike en terug te skud hande te help om die meeste te maak.

As jy regtig dit perfek wil maak, navolg een van Miley se gesigsuitdrukkings of een van haar handseine, om dit `n ekstra aanraking te gee.

Metode 2
Maak die twerk aan die muur

Staan ongeveer twee voet weg van `n stewige muur. Staan met jou rug na die muur, maar baie naby, sodat jy die muur met jou perifere visie kan sien. Dit is die opvallendste manier om twerk te doen. Jy moet dit nie as `n goeie idee beskou as jy te veel drink nie - anders, berei jou voor om te val. Om te probeer om die twerk aan die muur te maak, moet jy reeds genoeg vertroue in jou vermoë hê om dit te doen. Hierdie beweging is nie vir amateurs nie.

Jy moet baie sterkte in die bolyf hê en `n goeie koördinasie om hierdie styl te bereik.

Sit jou hande op die grond. Hierdie keer moet jy seker wees om vas te hou aan die grond, aangesien jy jou voete teen die muur klim en nie wil val nie. Volledige hande moet op die vloer wees om jou die balans te gee wat jy nodig het. Lig die agterkant om dit makliker te maak om die bene op te lig. Die hande moet ongeveer 30 cm (een voet) voor die voete wees, geskei op dieselfde afstand van die skouerswydte. Deur albei hande op die vloer te plaas, slaan die gewig van die bene na die hande.

Die bolyf en die boonste gedeelte van die liggaam moet basies in die handstand staan. Die vingers moet na buite wys.

Klim jou voete teen die muur en buig jou knieë terwyl jy jou boude skud. Eerstens, sit een been op die muur, kom na waar jy stabiel voel en maak dan die ander been om hulle bymekaar te maak. Die voete moet geskei word, ongeveer 30 cm (een voet) van elke heup af. Sit die tone op die muur vas en oefen die rug en buig dit, en skep die basiese beweging van die twerk. Hou jou arms en bolyf sterk en stabiel terwyl jy die bodem beweeg (wat bo die bokant sal wees!). U kan dit beskou as `n weergawe van die twerk "met u hande op die grond", behalwe dat u hierdie keer teen `n muur sal leun.

Jy moet probeer om die posisie vir dertig sekondes of selfs `n minuut of die lengte van `n kort liedjie te behou, maar onthou dat die hande en skouers na `n rukkie moeg word.

Dit is ook `n wonderlike geleentheid om `n vennoot te kry met wie die twerk op die muur gemaak word om daardie bewegings te wys!

Maak seker dat jy grasieus kry. Gaan terug op jou voete op die muur, een op `n slag. Jy kan voortgaan met die twerk "met jou hande op die vloer" of net `n rukkie van die twerk af totdat jy gereed is om die Miley uit te haal wat jy binnekant dra.

Metode 3
Maak die twerk met jou hande op die vloer

Staan met bene parallel en uitmekaar. Maak seker jy het jou bene reguit en jou bolyf vorentoe. Jy moet hulle meer as die breedte van die heupe skei. As hulle te naby is, sal dit moeilik wees om te buig om die twerk goed te doen.

Sit jou hande op die grond. Draai die tone na buite terwyl jy leun. Jy kan jou bene effens buig en maak seker jy raak die vloer ten minste met die punte van jou vingers. As jy meer buigsaam is, kan jy jou hande heeltemal op die grond sit. Dit sal jou help om balans te handhaaf.

Maak jou boudeprong. Buig en strek die bene vinnig en beklemtoon die agtersprong tydens die beweging. Buig en strek jou bene met die ritme van die musiek. Jy kan ook skud en beweeg jou esel terwyl jy die twerk doen. Om die gemeenskaplike twerk te maak, buig jou rug en steek dit dan uit, laat jou boude oor en oor beweeg. Om die twerk na die Miley te maak, beweeg vinnig die heupe van links na regs.

wenke

Doen altyd die twerk met jou bene uitmekaar.
Doen asof daar niemand rondom jou is nie en doen wat jy wil wanneer jy die twerk doen.
Moenie strakke jeans dra nie, hulle kan skeur.
Probeer om nie jou rug te veel te buig nie, of jy sal jouself val of seer.
As jy die twerk aan die muur doen, wees versigtig om nie daarin te draai nie!
Verander die ritme van jou twerk om meer te beweeg. Met ander woorde, dit aanvaar die spoed van `n relatief gladde golwende beweging (aangesien, soos baie musiek veterane weet, sal dit beter wees vir die liggaam!). Op hierdie manier sal elke nuwe beweging die vorige impuls versterk. Met die gevorderde tegnieke kan die bars en die reproduksiesnelheid van die twerkmusiek (gebruik `n rekenaar) kies om harmonie te bereik, benewens die kombinasie van `n span volgens grootte, spiertonus en die elastisiteit van die broek.
Moenie jeans of `n ander kleed aantrek wat aan jou figuur vasklou nie, maar jou boude moet weier.
Hou in gedagte dat wanneer jy die twerk doen, jy jou rug moet boog.
Dra kortbroek of lycra, iets wat jou esel wys.
Moenie jou boude te veel spring nie, of jy kan jouself seermaak.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante