Hoe om swangerskap en werk te balanseer

Dit kan moeilik wees om belangrike besluite te neem of te werk aan betekenisvolle projekte as jy nie goed is nie. Swangerskap kan die balans van jou werkslewe beïnvloed, aangesien sommige vroue moegheid, naarheid en hormonale veranderinge ervaar. Rus dikwels, eet gesond en sorg goed vir jouself in die algemeen, is die beste manier om swangerskap met die werklewe te balanseer.

conținut

Stappe
Metode 1werk in troos
Metode 2klop naarheid
Metode 3gaan na die dokter
Wenke
Waarskuwings

stappe

Metode 1
Werk in troos

Prent getiteld Balans Swangerskap en Werk Stap 1

Verlig moeg voete en bene wanneer moontlik.

Lig jou voete op met behulp van `n staanplek. Jy kan jou eie ondersteuning maak met `n soliede boks.
Dra gemaklike skoene of gebruik skoene as dit moontlik is.

Prent getiteld Balans Swangerskap en Werk Stap 2

Maak die veranderinge wat jy nodig het in jou werkplek.

Vra jou toesighouer vir `n gemaklike stoel wanneer jy swanger is. Vra vir `n nuwe stoel as die een wat jy het is nie geldig of soek `n lumbale kussing om die druk op jou rug te verlig nie.

Prent getiteld Balans Swangerskap en Werk Stap 3

Verander jou werkroetine deur afwisselende sit en wakker te word.

As jy vir lang tyd sit, moet jy regop staan en strek sodat jou bene sirkulasie herstel. As jy vir lang tye staan, vra vir `n ekstra rus of rus jou bene.

Prent getiteld Balans Swangerskap en Werk Stap 4

Saldo van swangerskap en werk deur ten minste een keer per uur uit te strek.

Strek jou rug deur vir `n paar sekondes jou arms oor jou kop te lig. Sit dan jou hande op `n muur en stoot om dit te weerstaan.

Beweeg jou enkels in albei rigtings.

Buig en raak jou hakke en bereik so ver as wat jy kan. Selfs as jy sit, sal dit die spanning in jou skouers en nek verwyder.

Prent getiteld Balans Swangerskap en Werk Stap 5

Dress in lae. Die temperatuur van jou liggaam sal wissel as gevolg van die hormone, jy mag dalk `n baadjie benodig of jy moet dalk in `n tenkplaas bly.

Metode 2
Klop naarheid

Prent getiteld Balans Swangerskap en Werk Stap 6

Eet snacks naby jou tafel, jy sal hulle nodig hê om `n veranderde maag te kalmeer. Veral gedurende die eerste kwartaal.

Klein koekies van koekies of muffins kan jou help om energie gedurende die dag te handhaaf.

Prent getiteld Balans Swangerskap en Werk Stap 7

Bring jou eie kos wat ongesteldheid kan voorkom. Vermy om met ander mense te eet as die reuk van jou kos naarheid veroorsaak.

Kos met koolhidrate en proteïene is `n goeie keuse.

Vermy gebraaide kos, dit is moeiliker om te verteer.

Prent getiteld Balans Swangerskap en Werk Stap 8

Drink tussen maaltye om gehidreer te word, maar slegs klein slukkies.

Warm drankies of by kamertemperatuur is die maklikste om te verteer. As jy gereeld braak, vermy energie drankies. Sommige vroue vind dat gemmerap kan help om `n ontsteld maag te verlig.

Prent getiteld Balans Swangerskap en Werk Stap 9

Neem aanvullings om jou te help om braking te hanteer.

Bring `n klam lap in `n lugdigte sak. Dit kan jou help om jouself skoon te maak as jy met jou hemp mors. Dit is belangrik om `n goeie voorkoms by die werk te hê.

Mondspoelmiddel, tandepasta en pepermuntgom kan slegte asem uitskakel.

Metode 3
Gaan na die dokter

Prent getiteld Begin `n Heart Circle Step 1

Saldo werk en swangerskap deur afsprake met die dokter te reël sodat dit saamval in pouses soos byvoorbeeld maaltye. Dokters kan vroeg in die oggend of op die middag afsprake maak.

In die algemeen is besoeke aan die dokter tydens swangerskap gewoonlik maandeliks en kan dit meer gereeld word soos u vorder. As jy nie tyd kry om jou skedule te organiseer nie, raadpleeg `n toesighouer om jou siek dae te gebruik om na die dokter te gaan.

wenke

U kan meer sensitief voel as gewoonlik. Hou kalm, moenie dat dinge jou te veel beïnvloed nie. Moenie ontsteld raak oor klein dinge wat jy nie sal onderhou nie onder normale omstandighede.
Moenie jouself sny om beperkings in te stel nie. Jou mede-werkers moet nie jou maag raak as jy dit nie wil hê nie. Jy moet ook nie verplig wees om persoonlike inligting soos die geslag van die baba of die name wat jy en jou maat gekies het, te deel nie, tensy jy dit wil hê.
As die tyd dit toelaat, gaan uit om te eet. Die vars lug sal jou pas. Selfs `n klein wandeling sal verfrissend wees.
Moenie wag tot die laaste minuut om jou kraamverlof op te stel nie. Laat jou tafel en lêers skoon en netjies. Maak `n lys van rekenaarwagwoorde, die ligging van belangrike dokumente, afleweringsdatums en kontakte van mense.
Moenie aanvaar dat iemand jou persoonlike besittings raak terwyl jy weg is nie. Die beste ding is dat jy hulle saamneem.

waarskuwings

Raadpleeg u dokter dadelik as u nie vloeistof retensie kan verlaag nie, of as u ongesteldheid ondraaglik is. Hulle kan `n medikasie voorskryf wat jou kalm maak en jou help om kalmer te werk.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante