Hoe om selluliet uit die agterkant van die dye te verwyder

Die onaangename selluliet is geneties, en ongelukkig is daar baie min wat jy kan doen om dit permanent uit te skakel. Alhoewel jy `n oorlog teen selluliet op die agterkant van jou dye kan begin en sukses behaal om dit tydelik te verdwyn of minder waarneembaar. Hier vind u `n paar wenke wat die moeite werd is om te probeer.

conținut

Stappe
Deel 1massages, ys en skoonheidsmiddels
Deel 2dieet en oefening
Deel 3gespesifiseerde oefening - digh lift
Deel 4gespesifiseerde oefening- perdskop
Deel 5geborgde oefening - knyp teen die muur
Deel 6mediese truuks
Dinge wat jy nodig het

stappe

Deel 1
Massages, ys en skoonheidsmiddels

Prent getiteld Verwyder Cellulite op die rug van dye Stap 1

Verminder selluliet met massas. Teoreties, deur die rug van die dye te masseer, kan jy jou sirkulasie verbeter in daardie deel van jou bene. Verbeterende sirkulasie kan die verleentheid, onreëlmatige voorkoms van selluliet verminder.

As jy nie `n instrument het om dit te doen nie, kan jy die area met jou vingers masseer. Vryf die rugarea van die dye om daagliks 5 tot 10 minute ferm sirkelbewegings te gebruik. Dit dek die hele gebied wat deur selluliet geraak word.
Jy kan ook `n seep massager probeer. Hierdie seepe het gewoonlik klein knoppies of stampe wat help om bloedvloei te stimuleer en die gestolde vloeistowwe onder die oppervlak van die vel te verdeel. Baie seep bevat ook exfoliants wat dooie vel selle en gifstowwe verwyder, sowel as kafeïen om jou vel vas te maak.

Prent getiteld Onthou van selluliet op die rug van dye Stap 2

Gebruik `n exfoliant Soos massas, kan `n sagte exfoliant `n verbetering in sirkulasie stimuleer en gifstowwe uit jou dye verwyder.

Soek eksfolierende produkte wat natuurlike exfoliants bevat, soos koffiebonne, suiker en sout. Dit word oor die algemeen as sag en veilig beskou om op die meeste mense gebruik te word.

In die besonder, exfoliants wat koffiebone kan help, help om jou vel te danke aan die kafeïeninhoud.

Vir die beste resultate, kies een wat ook olies bevat, soos avokado-olie of vitamien E, sodat jou vel verryk en gehidreer word.

Prent getiteld Onthou van selluliet op die rug van die dye Stap 3

Probeer `n bietjie serum of room om selluliet te behandel. Sera en verstewende ys vir die vel word in amper enige winkel verkoop, in die gesondheids- en skoonheidsafdeling. Daar is egter geen sekerheid oor hoe effektief hierdie produkte is nie, maar baie beweer dat die vermindering van selluliet na `n paar weke van produkgebruik opgemerk is.

Die meeste anti-selluliet serums bevat bestanddele wat die vel verteer, insluitend lotus blaar uittreksel, koënsiem 10, en L-karnitien.

Dien dit daagliks toe vir beter resultate. U sal een of twee weke verbeterings oplet.

Hou in gedagte dat sommige van hierdie ys en serums klein hoeveelhede stimulante bevat, wat dikwels onverwagte newe-effekte kan hê. Sommige mense beweer ook dat hierdie ys swelsel veroorsaak in plaas van vermindering, dus lewer hulle `n tydelike effek.

Prent getiteld Ontslag van selluliet op die rug van dye Stap 4

Versteek die selluliet met `n selfverteller. As jy nie kan ontslae raak van daardie onaangename selluliet op die agterkant van jou dye nie, dan kan jy dit camoufleer deur `n looiery of `n selfbruiningsproduk sorgvuldig toe te pas.

Pas die selfvertroker toe wat jy op albei bene kies. Moenie die produk net op die agterkant van die dye toedien nie, want as u dit doen, sal u vel ongelyk lyk en u sal slegs aandag trek aan daardie area.

Alhoewel wanneer donker, bruin vel die voorkoms van selluliet kan vermom, moet jy net `n dun laag selfvertroker toepas om jou vel natuurlik en gesond te laat lyk.

Prent getiteld Ontslag van selluliet op die rug van dye Stap 5

U kan `n tuisgemaakte produk gebruik. Ondersoek op die internet kan jou help om verskeie natuurlike tuisgemaakte ys te vind wat geëis word, kan selluliet elimineer. As jy een van hierdie tuisremiddels probeer, kyk vir `n weergawe wat jou vel gelyktydig opwek, en dit stimuleer die sirkulasie.

`N Huisremmiddel wat op die internet gevind word, is `n exfoliant gemaak met 1/2 koppie (125 ml) koffie, 1 lepel (15 ml) gegeurde wit suiker, 2 of 3 lepels (30 tot 45 ml) 1 teelepel (5 ml) gliserien en 2 teelepels (10 ml) vitamien E-olie. Meng al die bestanddele tot eenvormig gemeng.

Was die agterkant van jou dye met warm water om die porieë oop te maak. Gebruik jou hande om die exfoliant op die area toe te pas, direk op die selluliet, en vryf stewig vir 5 minute.

Vou die area van jou bene wat in die exfoliant met plastiek bedek is, om dit te bevog en warm. Wag 10 minute voordat die plastiek verwyder word en spoel dit uit jou bene af. Dien dan die bevogtigende produk van jou keuse toe.

Koffie bevat kafeïen en antioksidante wat sommige van die gifstowwe in jou liggaam kan elimineer wat selluliet veroorsaak. Dit kan ook jou bloedvloei verbeter.

Suiker is `n exfoliant wat kan help om jou porieë te ontdoen.

Olyfolie, glycerien, en vitamien E-olie kan jou vel vogtig en beskerm.

Deel 2
Dieet en oefening

Prent getiteld Onthou van selluliet op die rug van dye Stap 6

Eet `n dieet ryk aan vesel en proteïen. Soos enige ander tipe vet, word dit van die gewilde selluliet op jou bobeen ontslae. Begin met `n gebalanseerde dieet wat voedsel bevat wat jou kan help om vetselle uit te skakel.

Vesel, wat in groot hoeveelhede van heelgraan, vrugte en groen groente verkry kan word, reguleer jou liggaam en help om onsuiwerhede en gifstowwe uit die ingewande te verwyder.
Proteïene, wat gevind kan word in vleis, neute, help om kollageen en beskadigde bindweefsels te herstel. As gevolg daarvan sal jou vel stewiger word, en die kuiltjies en lyne van selluliet op die agterkant van jou dye sal verminder word. In die algemeen is proteïenbronne soos vis beter as bronne van maer proteïene soos rooivleis.
U moet ook versadigde vette en transvette so veel as moontlik vermy. Vermy veral "gemorskos", veral vetterige kitskos, aartappelskyfies en lekkergoed, aangesien gemorskos geneig is om hoog in transvette te wees.

Prent getiteld Onthou van selluliet op die rug van die dye Stap 7

Gebruik `n voldoende hoeveelheid kalorieë. Om van selluliet ontslae te raak, moet jy vet verbrand. En om dit te doen, moet jy meer kalorieë verbrand as wat jy verteer.

Bepaal jou ideale gewig gebaseer op jou IMC (Body Mass Index).

As jy 3 tot 4 keer per week oefen vir minstens 60 minute, vermeerder jou ideale gewig met 15. As jy nie oefen nie, vermenigvuldig met 13. As jy 1 uur per dag oefen, vermeerder dit met 20. Die produk wat kry sal gelyk wees aan die aantal kalorieë wat jy moet verbruik.

Gee aandag aan die aantal kalorieë wat jy aan die einde van `n week verbruik. Trek die aantal daaglikse kalorieë af wat u van hierdie hoeveelheid moet verbruik om te bepaal hoeveel kalorieë u uit u dieet moet uitskakel om gewig te verloor en vet op te tel.

Prent getiteld Onthou van selluliet op die rug van die dye Stap 8

Drink baie water Om meer water te drink, sal jou liggaam help om gifstowwe uit te skakel en vet te versamel, sodat selluliet regdeur jou liggaam verminder sal word, insluitend die opgehoopte selluliet op jou dye.

Water kan ook die tonisiteit van kollageen en die bindweefsel van jou vel verbeter en jou vel stewiger maak. Dit kan help om die voorkoms van kollageenplooie op jou vel te verminder en skep `n frisse voorkoms op die agterkant van jou dye.

Jy moet die hoeveelheid water wat jy daagliks verbruik, verhoog. Die ideale hoeveelheid vir die menslike liggaam is 8 glase water van 8 oz (250 ml), maar die meeste mense versuim om hierdie hoeveelheid te bereik. Verhoog jou waterinname totdat jy hierdie bedrag bereik, as jy dit nog nie bereik het nie. As jy hierdie hoeveelheid water al gebruik, kan jy een of twee ander bril neem.

Prent getiteld Ontslag van selluliet op die rug van dye Stap 9

Gaan stap. Enige loop of vorm van kardiovaskulêre oefening sal doen. Kardiovaskulêre oefening verbeter sirkulasie, waardeur jy meer vet in die liggaam kan verbrand.

Ander eenvoudige vorme van kardiovaskulêre aktiwiteit loop, swem en spring tou.

Probeer kardiovaskulêre oefeninge `n paar keer `n week vir optimale resultate.

As u van plan is om oortollige selluliet van u dye af te verwyder, moet u vir ses tot vyf nagte vir 45 tot 60 minute elke nag gaan en u `n dag afstaan. Loop teen `n vinnige pas, maar teen `n pas waarmee jy gemaklik voel. Doen dit met jou skouers terug en jou kop reg, maar gaan stadiger as jy spanning in jou bene voel, of jy voel duiselig en uitasem.

Prent getiteld Ontslag van selluliet op die rug van dye Stap 10

Oefen sommige weerstandsopleiding. Benewens die oefeninge wat jou bloedvloei stimuleer, kan die oefeninge wat help om die spiere van jou dye te vorm, help om jou bene te toon en die voorkoms van die vet wat in daardie area ophoop, te verminder.

`N effektiewe gewigsverlies oefensessie sal verbeter jou dye en algehele jou hele liggaam. Daar is baie soorte oefening wat jy kan probeer, maar slegs `n paar word in hierdie artikel genoem.

Deel 3
Gespesifiseerde oefening - Digh lift

Prent getiteld Verwyder van Cellulite op die rug van dye Stap 11

Lig op jou maag met jou bene verhef. Jy moet heeltemal uitgestrek word. Lig jou bene op, begin by `n punt net bo die knieë, sodat jou voete ongeveer 10 cm van die grond af is.

Jou nek en kop moet nie op die vloer lê nie, maar jy moet ook nie op `n gedwonge manier agteruit buig nie. Hou jou kop effens op, maar kyk af en buig jou arms voor jou tydens die oefening.

Prent getiteld Ontslag van selluliet op die rug van dye Stap 12

Buig jou knieë. Buig jou knieë stadig sonder om hulle op die vloer te rus. Hou die posisie vir 5 sekondes wanneer jy begin.

Met verloop van tyd moet jy die posisie vir 15 sekondes hou.

Jou knieë moet nie so loodreg op die vloer wees nie.

Prent getiteld Ontslag van selluliet op die rug van dye Stap 13

Strek die bene stadig aan. Reguit die knieë geleidelik en reguit die bene. Voltooi deur weer jou bene te buig.

Voer tien herhalings tydens elke roetine uit.

Deel 4
Gespesifiseerde oefening- Perdskop

Prent getiteld Ontslag van selluliet op die rug van dye Stap 14

Leun op jou knieë en elmboë. Jou onderarms moet teen die grond rus, en jou kuikens moet byna ook vlak wees.

Hou jou nek, kop en rug in `n natuurlike posisie. Hulle moet reguit maar nie styf wees nie, en jou rug moet effens gerig wees op jou voorste helfte.

Prent getiteld Onthou van selluliet op die rug van dye Stap 15

Lig jou linker dy stadig aan. Jy moet probeer om die heup ongeveer 45 grade op te lig. Jou knie moet gebuig word, en jou hakke moet wys.

Hou jou rug reguit terwyl jy jou been verhoog.

Hou hierdie posisie vir vyf sekondes.

Prent getiteld Ontslag van selluliet op die rug van dye Stap 16

Verlaag die been en herhaal die proses. Laat jou linkerbeen stadig na die beginposisie. Sodra dit af is, lig die linkerbeen weer op dieselfde manier.

U moet hierdie oefening minstens vyf keer tydens `n roetine met een been herhaal.

Prent getiteld Onthou van selluliet op die rug van dye Stap 17

Herhaal, veranderende been. As jy klaar is met die oefening van jou linkerbeen, hervat dieselfde prosedure met jou regterbeen.

Jy moet jou regterbeen op dieselfde aantal kere lig as jy jou linkerbeen lig.

Deel 5
Geborgde oefening - Knyp teen die muur

Prent getiteld Ontslag van selluliet op die rug van dye Stap 18

Staan naby aan `n muur. Jy moet reguit staan, met jou hakke op `n afstand van ongeveer 30 cm van die muur af.

Jou voete moet ongeveer op die hoogte van jou mans geskei word.

Prent getiteld Ontslag van selluliet op die rug van dye Stap 19

Skuif jou liggaam af deur dit op die muur te ondersteun. Bring die liggaam gelyktydig tot en met die muur. Jou postuur moet soortgelyk wees aan wat jy in `n stoel sou sit.

Met ander woorde, jou dye moet loodreg op die vloer wees.

Prent getiteld Verwyder van Cellulite op die rug van dye Stap 20

Hou die posisie voor jy weer staan. Bly in hierdie posisie vir 30 tot 120 sekondes. Wanneer jy klaar is, gaan terug na die aanvanklike posisie.

Jy kan die arms gebruik om jou te help stabiliseer teen die muur as jy terugkeer na die beginposisie.

Deel 6
Mediese truuks

Prent getiteld Ontslag van selluliet op die rug van dye Stap 21

Vind uit oor laserbehandelings. Laserterapie vloeibaar vet, neem dit na die limfstelsel, waar dit uitgeskakel kan word.

Neem in ag dat die resultate kan wissel, maar gewoonlik is hulle minimaal en tydelik.
Laser behandelings kan help om die hoeveelheid vet onder die vel te verminder en die vel `n ferm voorkoms te gee, maar behandeling moet na `n paar maande herhaal word om die voorkoms te behou.

Prent getiteld Onthou van selluliet op die rug van dye Stap 22

Liposuiging is nie `n opsie nie. Liposuiging word soms gebruik om selluliet te elimineer, maar hierdie duur chirurgiese prosedure kan eintlik die probleem erger maak eerder as beter.

Liposuiging elimineer gewoonlik diep lae vet. Egter, vet wat verband hou met selluliet is geneig om direk onder die vel te wees. Wanneer hierdie diep vetlae verwyder word, het jou vel en die vet onder dit nie meer `n "vul" wat die effek en voorkoms van selluliet verminder. So onreëlmatighede in die vel kan erger word.

Prent getiteld Ontslag van selluliet op die rug van dye Stap 23

Praat met jou dokter. As jy steeds bekommerd is oor die selluliet op die agterkant van jou dye, skeduleer `n afspraak met jou dokter om oor ander gesonde metodes te praat om selluliet uit te skakel.

Jou dokter kan met jou oor plastiese chirurgie praat, maar hy sal meer fokus op natuurlike veranderinge in jou lewenstyl of op medikasie wat jou kan help in jou stryd teen selluliet. Om met `n dokter te praat, is `n goeie keuse as jy verlore gaan en raad nodig het om `n dieet-, oefening- en leefstylroetine te vestig wat die vervelige voorkoms van selluliet op die agterkant van jou dye kan verminder.