Hoe om op te warm

Om warm te bly, kan wenslik wees of selfs `n lewensredder wanneer dit koud is. Dit kan jou ook meer gemaklik laat voel en kan jou help om energie rekeninge gedurende die winter te verminder. Ons sal jou wenke gee om jou warm te hou.

conținut

Stappe
Metode 1opwarm in uiterste situasies
Metode 2opwarming in normale situasies

stappe

Metode 1
Opwarm in uiterste situasies

Dra warm klere Die beste manier om warm te bly is om gepaste klere te dra. Dra lae klere as jy buite gaan. Met verskeie lae is die beste manier om jou warm te hou.

Jy moet drie lae isolerende materiaal hê. Dra termiese en lang klere vir die eerste laag of `n materiaal wat nie vog toelaat nie. Dra dik materiaal, soos wol, vir die middelste laag. Dra materiaal wat jou beskerm teen sneeu, reën en wind vir die buitenste laag.
Die lae moet los wees, in plaas van styf. Jy moet vermy omdat sweat die humiditeit verhoog, wat jou kouer maak.

Dit dek elke deel van jou liggaam. Gebruik `n hoed, serp en handskoene. As jy `n serp vergeet, kan jy kouer maak omdat jy baie hitte om jou nek verloor. Mense maak die groot fout om net `n broek te dra. Dra dus warmtebroek, wolbroekie en beenverwarmers onder die jeans. Versier baie pare sokkies met stewels vir die winter. Maak seker dat die pare sokkies soortgelyk aan wol is.

Skep `n wrywing. Skep `n wrywing op die koue dele van die liggaam as jy nie warm klere het nie of as jy lae dra, maar jy is nog koud. Dit genereer hitte. Vryf jou arms of bene en probeer om soveel wrywing te skep as wat jy kan.

Sit jou arms in jou hemp en hou hulle soveel as moontlik. Op hierdie manier word jy `n groter massa en behou dus meer hitte as dit uit klere en arms uitstraal. Sit een arm in `n mou en omgekeerd as jy lang moue het.

Word die grootste massa wat jy kan. Sit jou arms en hande onder jou bene of gebruik die tegniek van die hemp. Moet egter nie geskei word nie - die meeste hitte word gevoer wanneer baie dinge bymekaar kom en wanneer hulle met mekaar kan deel en warm word.

Beweeg jou arms en bene. Bom bloed aan die voete en hande om hulle te warm. Probeer om jou been sowat dertig of vyftig keer van kant tot kant te beweeg as jou voete koud is. Maak seker dat jy die dyspier beweeg en die been in wye boë draai. Beweeg die arms in sirkelbewegings in `n reeks van 360 grade om hulle te warm. Maak seker dat jy jou hele arm in beweging beweeg.

Een rede waarom jou hande en voete afkoel, is omdat jou middel al die hitte daarop trek, wat jou hande en voete sonder bloed en sonder hitte laat. Dra bolle en meer lae bo-op die bolyf as u hande en voete voortdurend afgekoel word.

Blaas oor jou ledemate, soos jou neus of jou hande, as hulle koud is. Gebruik warm lug wat jy met die agterkant van die keel genereer. Jy kan hande oor die neus skud om dit warm te maak. Op hierdie manier sal jy dit nie net verhit nie, maar ook jou hande warm met die warm lug van jou neus.

Krul op Liggaamshitte word tussen mense oorgedra. Die groter massa lok meer hitte. Ander mense uitstraal baie liggaamshitte. Daarom, knuffel met iemand om warm te bly as jy met `n persoon gestrand word.

Metode 2
Opwarming in normale situasies

Drink warm drankies. Drink tee, koffie en warm sop aktiveer hitte sensors, bykomend tot die spysverteringskanaal, wat `n gevoel van warmte bied. Tee en koffie het baie voordele vir die gesondheid - jy sal goeie antioksidante in jou liggaam plaas, solank jy swaar ys, suikers en marshmallows vermy. Die sop het die voordeel dat kalorieë laag is.

Warm drankies warm ook jou hande. Om jou koue hande om `n glas warm tee te pak, kan jou in minute opwarm.

Eet gemmer. Gemmer is `n natuurlike manier om op te warm, benewens baie voordelige newe-effekte. Gember werk as `n stimulant, wat die bloed laat sirkuleer en die temperatuur van jou liggaam styg warm binne. Probeer om gemmer in tee te drink, eet dit in peperkoek of peperkoekkoekies of sprinkel dit in ander voorbereidings.

Probeer gemmerpoeier op skoene, pantoffels of sokkies sit as jy nie jou voete kan warm nie.

Kombuis. Deur die kombuis te gebruik en die potte help om die kombuis te verhit wanneer dit baie lank by lae temperature kook. Voorbereiding in braaikaste, stewels en sop warm die liggaam wanneer dit verteer word.

Neem `n warm bad. Rus in `n bubbelbad verhoog liggaamstemperatuur. Probeer om in warm water te staan as jy koud is of `n warm stort as jy verkies. Nadat jy gedrink het, droog jouself so vinnig as moontlik en trek langmou klere en broeke aan om die hitte in jou liggaam vas te vang, wat jou help om jou warm te hou.

Probeer saunas en kamers met stoom om jou op te warm as jy toegang het tot hierdie.

Eet gesonde vette Een rede vir swak regulering van liggaamstemperatuur is `n laer radius liggaamsvet. Vet is nodig om die liggaam te isoleer. Eet `n dieet met mono-onversadigde en poli-onversadigde vette, in neute, salm, avokado`s en olyfolie.

Skoon. Om take in die huis te doen, maak jou beweeg, wat die bloed van jou liggaam pomp. Die temperatuur van jou sentrum styg wanneer die bloed begin sirkuleer. Aspira, stof en sweep om jouself te warm.

Om die skottelgoed te was, kan jou beduidend opwarm. Vul die wasbak met warm water. As jy jou hande in die warm water laat terwyl jy die skottelgoed was en spoel, sal dit help om liggaamstemperatuur te verhoog.

Op dieselfde manier kan klere aan die koue help om te veg. Die hitte van die droog kan help om jou hande en arms te warm. Die klere wat uit die droger kom, is vol hitte. Sit hulle op om jou warm te maak.

Leer jouself. Oefen pompe bloed, wat help om jou op te warm. Hardloop, lig gewigte, doen joga of doen enige soort beweging wat jou oefen en jou sweet maak.

Oefen `n bietjie as jy nie genoeg kan oefen nie - jy kan jou bene of arms druk.

Oefen ashtanga joga om jouself te warm. Hierdie vorm van joga maak dat jy doen en asemhalings oefeninge wat interne liggaamshitte genereer.

Is jy koud en het jy nie tyd vir joga klasse nie? Probeer `n eenvoudige en warm joga pos: die kobra. Lê op die grond. Sit jou palms naby jou bors. Impuls om die kop, skouers en bors op te lig. Trek die skouerblaaie af en sluit by hulle aan. Hou die posisie vir `n paar sekondes en laat dit dan los. Doen herhalings om warmer te voel.

Asem deur die neus. Die lug verhit as jy deur jou neus asemhaal, wat jou liggaamstemperatuur help styg. Probeer inasem en hou jou asem vir vier sekondes voor uitasem. Herhaal `n paar keer om op te warm.

Wees gesellig Volgens `n studie deur die Universiteit van Toronto, voel mense wat eensaam of uitgesluit is, kouer. Spandeer meer tyd saam met mense wat jou laat warmer voel. Kom saam met `n vriend of familielid, in plaas daarvan om alleen voor die televisie te bly.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante