Hoe om goed te lyk in die oggend

Môre is moeilik vir baie van ons. Of jy al die nag opgekom het, het sleg geslaap, of haastig is om betyds te gaan, jy sal goed wil begin om die dag te begin. Jy kan dit die oggend met `n bietjie voorbereiding doen en `n streng roetine in die oggend.

conținut

Stappe
Deel 1
Deel 2
Wenke

stappe

Deel 1

Werk aan jou nagroetine

Prent getiteld Kyk goed in die oggend Stap 1

Kies jou uitrusting Voordat jy gaan slaap, besluit wat jy die volgende dag sal dra. Op hierdie manier vermy jy om in jou klerekas te grawe, `n klomp klere aan te pak en alles messig te laat. Sodra uu keuse gemaak het, berei ook die skoene en enige ander bykomstigheid voor wat u van plan is om te dra.

Kyk na die weervoorspelling en jou skedule om seker te maak jy dra die regte klere. Het u die volgende dag `n belangrike vergadering? Gaan dit `n warm en vogtige of reënerige dag wees?

Prent getiteld Kyk goed in die oggend Stap 2

Slaap genoeg ure. Slaap is belangrik vir fisiese en geestelike gesondheid. Probeer elke nag tussen 7 en 9 uur slaap. As jy slaap, bereik die bloedvloei die vel beter. `N voldoende rus sal verhoed dat jy sakke kry en jy word wakker met die vel af.

Dit is belangrik dat u `n gereelde slaapskedule volg. Op die lang termyn veroorsaak klein slaap dat die vel voortydig oud word en plooie maklik.

Gebruik `n sy kussingsloop om te slaap. Hierdie materiaal is sagter vir die vel en sal verhoed dat jy wakker word met die voupunte op die gesig.

Daar is mense wat meer as nege uur per dag moet slaap, terwyl ander minder as sewe nodig het. Pas jou slaapskedule aan volgens jou behoeftes en hoe jy voel wanneer jy die oggend wakker word.

Vermy alkohol, kafeïen en nikotien, aangesien hierdie middels slapeloosheid kan veroorsaak of jou natuurlike slaapsiklus kan verander.

Probeer om nie te naby aan slaaptyd te sluk om te voorkom dat u probleme ondervind om in die nag te bly slaap nie.

Prent getiteld Kyk goed in die oggend Stap 3

Bly gehidreer. Die vel bestaan hoofsaaklik uit water en moet binne en buite gehidrateer word. As jy nie genoeg water drink nie, is dit waarskynlik dat jou vel begin uitdroog en vlok. Probeer 8 glase water per dag drink om die vel gehidreer en gesond te maak.

Vogtig jou vel na die stort of stort en wanneer jy jou hande was. Die vel absorbeer bevogtigingsmiddels beter as dit klam is.

Prent getiteld Kyk goed in die oggend Stap 4

Was jou gesig. Was jou gesig altyd voor jy gaan slaap. Gedurende die dag word die vel blootgestel aan besoedeling, vuil, sweet en bakterieë. Deur jou gesig in die nag te was, sal jy die hele opgehoopte vuil deur die dag uitvee. Om met `n vuil gesig te lê, kan aknee uitbreek en die vel saans saans laat lyk.

Almal moet hul gesig in die nag was, maar hierdie stap is veral belangrik as jy make-up gebruik. Slaap met make-up op kan porieë verstop en aknee uitbreek.

Prent getiteld Kyk goed in die oggend Stap 5

Vogtig jou vel Slaaptyd is `n goeie tyd om die vel te bevogtig. Selfs as jy slaap, gaan jou liggaam voort om te werk om die weefsels te herstel. Die toename in bloedvloei gedurende slaapure help die vel beter om die vogtige produk wat jy toepas, beter te absorbeer.

Dit is die tyd om meer digte en onversadigde bevogtigers te gebruik.

Vogtigers werk die beste wanneer dit toegedien word op skoon, effens klam vel. Probeer om dit altyd te doen na die stort of stort, en nadat jy jou gesig in die nag gewas het.

Prent getiteld Kyk goed in die oggend Stap 6

Berei jou hare voor. Slaap met `n boog is `n effektiewe metode om die hare goed te laat lyk in die oggend. As jy lang hare het, haal dit in `n poniestert en rol dit in `n bol. As jy soggens wakker word, sal jy liggies golwende hare hê. As jy nie genoeg hare het om `n poniestert te maak nie, probeer om klein boë oor jou kop op te tel om dieselfde effek te bereik.

Maak jou kleintjies effens styf om te verhoed dat die rubberband die punte op die hare verlaat.

As jy snags stort, kan jy jou hare fladder terwyl dit nog nat is om dit `n bietjie tekstuur te gee.

As jy baie olierige hare het, kan jy dit ook in die nag was en droog shampoo soggens toedien.

As jou hare geneig is om te krul, rol dit in `n sy sakdoek of gebruik `n sy kussingsloop om aan te slaap.

Deel 2

Berei die oggend voor

Prent getiteld Kyk goed in die oggend Stap 7

Staan vroeg genoeg op. Stel die alarm op `n tyd wat jou toelaat om genoeg tyd aan jou oggendroetine te bestee. As jy nie seker is hoe lank dit sal neem om gereed te maak nie, neem `n naweekoggend. Sodra jy weet hoe lank dit duur, kan jy die alarm op `n gepaste tyd gedurende die week stel.

As jy op `n ordentlike uur gaan slaap, sal dit makliker wees om op die regte tyd op te staan.

Prent getiteld Kyk goed in die oggend Stap 8

Ontbyt. Om `n gesonde ontbyt te maak, kan help om die dag goed te begin en die liggaam met energie te beheer. Ontbyt moet heelgraankorrels, maer proteïene, laevet melk, groente en vrugte insluit. Om goed te lyk, is dit belangrik om genoeg energie te kry en die hoeveelheid vitamiene en minerale wat die liggaam benodig, te verbruik.

Hier is `n paar voorbeelde van gesonde ontbyt: pap van hawermeel met amandels of gedroogde vrugte, groente en vrugte smoothie, geheel pannekoeke met vrugte en jogurt, `n wafel of `n brood met grondboontjiebotter, of `n omelet met groente .

Drink baie water met ontbyt.

As jy min tyd in die oggend het, berei die ontbyt bestanddele die aand voor.

Prent getiteld Kyk goed in die oggend Stap 9

Sorg vir jou vel Gesonde, skoon vel gee jou `n ligte aanraking en help jou om `n vars voorkoms te kry. Was jou gesig met `n ligte reiniger en smeer die smeer in die oggend. U moet ook sonskerm aansoek doen voordat u die oggend vertrek. Gebruik sonskerm met `n SPF van minstens 30.

Gebruik `n ligter vogtiger as wat jy snags aansoek doen.

Jy kan ook probeer om die bevogtiger met kleur te gebruik om `n meer eenvormige en gesonde veltoon te gee.

Prent getiteld Kyk goed in die oggend Stap 10

Verwyder sakke en donker sirkels. Dien `n koue kompres op die oë om donker sirkels en sakke uit te skakel. Jy kan ook `n koue lepel of `n sakkie bevrore ertjies as `n kompres gebruik. As jy die sakke nog meer wil verminder, slaap met jou kop verhef om te voorkom dat vloeistowwe onder jou oë ophoop.

Plaas die lepel in die yskas in plaas daarvan om dit in die vrieskas te plaas sodat dit nie te koud word nie. Jy kan die lepel in die yskas die vorige aand sit.

Draai die sak gevriesde ertjies in `n lap voordat dit op jou gesig geplaas word.

As die koue kompres nie werk nie, dien `n geel basiskorrektor toe om donker sirkels te kamoufleer.

Gebruikte teesakkies kan ook help om sakke te verminder. Dompelt n paar teesakkies in warm water, laat effens afkoel, dan dreineer oortollige water te verwyder en dan plaas dit oor die oog area.

Prent getiteld Kyk goed in die oggend Stap 11

Probeer gereeld oefen. Dit kan vir jou moeilik wees, maar jy moet in die oggend probeer oefen. Oefening verhoog bloedvloei, bevorder die vrylating van gelukshormone en help om `n stralende voorkoms te bereik. As jy kan, oefen vir 30 minute oefening, maar selfs teen 10 minute met `n vinnige pas kan die bloedsomloop stimuleer.

Oefening sal jou bui verbeter en jou help met die dag met meer energie.

wenke

Vermy alkohol en soutvoedsel, aangesien hulle die liggaam kan uitdroog en die vel saai laat lyk.
Probeer om te gaan slaap en opstaan op dieselfde tyd elke dag. Dit sal jou help om jou natuurlike ritme te reguleer en jou elke dag te laat slaap.

Wys meer ... (17)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante