Hoe om vinniger in vryslag te wees (swem)

Om vinniger te swem as jy vryslag oefen, moet jy seker maak dat jy die beroerte korrek doen. U kan selfs hierdeur beseer word, maar ons glo dat dit vir sommige mense makliker sal wees. Verskoon ons as hierdie gids nie vir u nuttig is nie!

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings

stappe

Prent getiteld Kry Vinniger by Swem Vryslag Stap 1

Om tydens die vryslag te skop, maak seker dat jou voete net effens uit die water uitsteek. Moenie jou knieë buig nie.

Prent getiteld Kry vinniger by swem vryslag Stap 2

Wanneer jy jou arm terug in die water steek, moet jy eers die kant van die pinkie steek, maar sonder om `n karate pons op die water te gee.

Prent getiteld Kry Vinniger by Swem Vryslag Stap 3

Trek dan terug in die water na jou ribbes. Hou jou pols reguit.

Prent getiteld Kry vinniger by swem vryslag Stap 4

Wanneer jy met jou eerste hand na jou ribbes trek, begin jou ander hand uit die water trek. Herhaal al die stappe, nou vir hierdie ander hand. Maak seker dat wanneer jy jou arm uitneem en dit dan weer in die water sit, gly jy `n oomblik op die arm. Moet dit nie onmiddellik in die water terugbring nie.

Prent getiteld Kry vinniger by swem vryslag Stap 5

Maak `n somersault draai. `N Eenvoudige manier om te verseker dat jy `n beter tyd kry wanneer jy met vryslag swem, is om `n somersault draai te maak. Wanneer jy `n somersault beurt doen, moet jy die muur soveel as moontlik aanpak, sodat jy kan omdraai sonder om jou kop te slaan en terselfdertyd jouself met die muur te kan druk met jou voete aan die einde van die beurt.

Prent getiteld Kry Vinniger by Swem Vryslag Stap 6

Wanneer jy `n somersault draai maak, leun op een van jou skouers. Gewoonlik bepaal die hand wat jy gebruik om te skryf, watter skouer jy ondersteun sal word. Doen dan die karwiel. Jy sal die somersault onder die water voltooi en jy sal aan jou kant wees. Dit is goed Dit beteken dat jy dit goed gedoen het.

Prent getiteld Kry Vinniger by Swem Vryslag Stap 7

Een laaste punt om vinniger te swem, sal wees as jy spoed wil kry, moenie jou beroertes verkort nie. Hou gly, maar verbeter jou pas.

wenke

Maak seker jy het `n gereelde asemhalingspatroon, soos een asem elke drie beroertes of selfs vyf. `N Goeie manier om te verbeter is 3, 5, 7, 9, dit is wanneer jy 100 meter vry is en in die eerste ronde gee jy drie houe per asem - dan gee jy 5 keer per asem asem. Gaan voort totdat jy jou maksimum bereik.
Beweeg jou arms en bene vinnig en sterk teen die water.

waarskuwings

Maak altyd seker dat jy kan swem.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante