Hoe om 3 punte te skiet (Basketbal)

Om `n bietjie te speel is beter as om al die wedstryd op die bank te sit. Alhoewel jy dalk dink dat dit baie werk verg om `n 3-puntskoot te maak, moenie hoop verloor nie. Enigeen kan dit doen. Dit sal `n bietjie oefening wees om jou tegniek en vaardighede te verbeter om perfekte skote van drie punte te maak, maar jy sal dit binne `n baie kort tyd bereik.

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings

stappe

Eerstens, staan op jou sterkste voet. As jy regshandig is, moet jy seker maak dat jou groot toon van die regtervoet in lyn is met jou regter-elmboog.

As jy `n klein stap met jou sterkste voet neem, onthou om jou knieë te buig. As jy jou knieë gebuig het, sal jy `n groter voorwaartse momentum hê, wat meer hoogte en `n beter hoek in die mandjie behaal.

Hou die swakker hand aan die een kant van die bal, net genoeg om dit op jou hand gebalanseerd te hou.

Hou die bal met die punte van jou vingers, asof jy `n kelnerbak hou. Jy sal die bal verkeerd hou as jy na die wedstryd kyk en jou palm vuil is.

Brei jou hand heeltemal uit wanneer jy die bal gooi (dit is die laaste deel). Jou swakker hand moet bly waar dit is, los en ontspan. Jy moet ook die pols draai nadat jy die bal vrygestel het, om dit `n terugslag-effek te gee en `n tikkie finesse (vir die skiethand).

Die terugslag-effek sal die bal meer draai. As die bal nie eers by die mandjie ingaan nie, sal die bykomende rotasie dit in elk geval betree.

Gebruik die bene wanneer jy die skoot maak, buig die knieë (sonder om `n volle vaskop te maak) en dan vinnig opstaan, dit is, Strek jou bene terwyl jy die skoot maak. Doen `n goeie manier om die spiere in jou bene te verhoog, om konvensionele knieë en knieë op die muur te doen. As jy jou triceps versterk, hoef jy nie jou bene soveel te gebruik nie. Jy moet ook probeer om met kalwers of squats met gewigte op jou skouers te werk.

Streef daarna om drie puntskote, vanuit verskillende hoeke, te bereik om spiergeheue te bou perfekte Jou koördinasie tussen oë en hande.Werk in daardie lyn van gesig weg van die mandjie:

Visualiseer `n lyn wat na die mandjie gaan en verskeie lyne geskei met `n afstand van 0,3 m (1 voet), horisontale, regs, voor die mandjie in daardie hoek. Hierdie lyne gaan van die tafel van die mandjie af na die lyn van drie punte en dui die plekke aan waar jy moet staan, elkeen by 0.3 m (1 voet) meer.

Staan op (staan op jou ondersteuningsvoet, dan gooi die skoot en beweeg na die mandjie terwyl jy jou arm uitstrek en die bal loslaat) naby die mandjie en maak minstens vyf skote (reps). In `n ander sessie oefen dribbel na `n sekere plek, stop om `n sprong te maak en vinnig te begin. In ander sessies kan jy oefen met `n maat wat jou die bal verlaat, oefen hoe om `n goeie liggaamshouding te kry, sonder om te styf of dom te speel (maar sonder om styf te word).

Skuif een voet agter dit en gooi nog vyf skote, gaan voort om terug te beweeg nadat jy vyf herhalings in elke punt voltooi het. Dit help jou om bietjie jou eie krag te leer ken, spiergeheue te bou en jou te verbeter koördinasie tussen oë en hande Om meer akkuraatheid in langer afstande te hê (in een hoek). Neem dan `n breek of vat `n bietjie water en kies `n ander hoek om weer van `n nabygeleë punt af te begin en gaan bietjie vir bietjie weg.

Onthou altyd E.C.O.T.:

Balans. Elke goeie kruik begin met die balans, jy moet altyd die skietvoet met die mandjie in lyn bring en in balans wees. Die BALANCE is die E in ECOT.

Elmboog. Hou jou voorarm reguit, sonder om te buig of te beweeg met elke skoot. Nadat u balans bereik het, moet u elmboog en u skiethand `n L net onder die bal vorm (wanneer die pols naby ooghoogte verhoog word).

Oë. Konsentreer op die doel, waar jy die bal wil slaan, basies oor die rand, sodat die bal die doel bereik.

Eindig. Nadat jy die bal vrygestel het, hou jou hand in die lug, asof jy jou hand vir `n oomblik in `n koekiebottel (die mandjie) steek.

Om jou oog op die doel te hou (die plein op die bord) is `n belangrike deel van die bereiking van `n goeie einde.

Jy moet altyd spring wanneer jy die skoot maak. Dit sal jou skoot toelaat om meer krag te hê en jy kan dit oor jou teenstanders gooi. Oefen op dieselfde manier totdat jy die skoot volmaak het. Natuurlik, in situasies van spel sal daar afleiding en hindernisse wees, maar as jy duisende kere oefen, sal jy bereik dat die skoot outomaties is, met `n baie goeie liggaamshouding.

Oefen ten minste een kruising, sodat jy jou teenstander kan mislei en dus meer tyd het om te skiet. Moenie in jou skoot haas nie, tensy jy dit moet.

Beweeg jou voete vinnig en moenie geïntimideer word nie, selfs al kom iemand na jou toe. Jy kan voorgee deur die bal te verhoog en dan, as die verdediger spring, kan jy spring terwyl die verdediger gaan af. As die verdedigende verdediger `n vieslike teen jou pleeg, gaan na die losskakellyn en maak jou beste gooi.

Visualiseer jouself om elke skoot te doen. Het vertroue

wenke

Probeer elke dag vir minstens 1 uur oefen, oefen gratis gooi en 3 punte, sodat jy kan sien hoe jy sal verbeter.
Moenie te veel krag aan die skoot sit nie. Jy kan die bal baie hoog op die bord gooi of dit te hard weier. Dit is hoekom jy altyd moet begin naby die mandjie en beweeg na buite om jou krag weet (hoe dit lyk en voel, van stapel gestuur vanaf verder en verder weg ... tot die bereiking van die drie-punt lyn).
Dink altyd positief en bly gefokus. Hou in gedagte in die spel (nie in die vorm van staan nie in die amptenare of in die afrigter nie).
As jy nie `n goeie dag van skote het nie, kom naby en begin na die gratis gooi lyn beweeg en neem vrye gooi (en dan die beste poging doen van `n plek wat die verste van die doel is).
Vra altyd die maksimum. Dit beteken dat jy alles met vertroue moet gee wanneer jy gereed is, soos jy geoefen het.
Trein met `n bal gewig en amptelike maatreël, regulering vir speletjies, en op `n hof met `n goeie bord en `n hoogte ook regulasie.
Kyk na die NBA-spelers en gebruik hul tegnieke, byvoorbeeld, Ray Allen, Kobe Bryant en Rashard Lewis (NBA-leiers in die sukseskoers vir 3-puntskote) of enige ander kenner in drie-puntskiet, of die NBA al dan nie.
Verkry meer krag om krag te verhoog, as jy nie die ring bereik nie.
Oefen `n goeie postuur. Praktyk. Oefening (natuurlik, as jy met jou voete inbeweeg of as jy plat voete het, moet jy die belyning van die groot teen improviseer, dus moet jy die hulp van `n afrigter soek, aangesien daardie deel van die "goeie" posisie duidelik is. Dit sal nie werk soos hierbo beskryf nie.
Maak die skote binne jou bereik. Jy sal nie jou posisie wil bederf nie.
Vind uit of dit makliker is om drie puntskote met `n sprong te gooi terwyl jy na die mandjie dribbel. Maak seker dat jy nie `n stap neem terwyl jy die bal hou nie.
Verhoog jou spiere kan jou help om jou lang skote toetrede tot die mandjie, so as jy van plan is om drie-punt skote dikwels van stapel te stuur, dan moet jy die spiere van die arms en bors te versterk. Selfs jou bene, want jy gaan altyd spring.
As jy spring wanneer jy begin, moet jy presies land waar jy voorheen was.
As jy in `n span is, kan jy jou afrigter vra om jou `n paar privaatlesse te gee om advies te kry oor jou benadering en jou posisie.

waarskuwings

Jy moet aandag gee aan jou pols. As jy pyn in jou pols het, stop vir daardie dag.
Dit is goed om twee keer of vier keer gemiddeld te mis - jy sal nie altyd die skote kry nie. Praktyk maak perfek.
Moenie altyd na drie puntskote kyk nie - soek geleenthede om dit te maak, maar net as jy vry is. Natuurlik, moeilike situasies vereis dat jy jou beste gee en as dit die laaste skoot van `n ou spel is, gaan dit omdat jy gereed is. (Ongelooflik! Jy het dit gedoen!)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante