Hoe om `n gesonde tiener te wees (seuns en dogters)

Stort elke dag Nie elke twee dae nie: elke dag As gevolg van puberteit word jou sweetkliere meer aktief en skep verskillende chemikalieë wat die sweet veroorsaak, `n onaangename reuk. Om te verseker dat jy nie `n slegte reuk het nie, moet jy altyd `n ligte seep en warm water gebruik as jy swem. Selfs as die weer warm is, moet jy met warm water bad, want sodoende sal jou porieë oopmaak, wat dit moontlik maak om nog beter te verwyder wat alles van jou liggaam ruik. Spoel dan met koue water om jou porieë te maak en skakel die hoeveelheid bakterieë uit wat jou sleg maak.

Dra skoon klere en gebruik deodorant in jou oksels. As jy `n kind is, beteken dit dat jy elke dag sokkies en onderklere moet verander. As jy `n meisie is, beteken dit dat jy jou bra elke dag moet wees, as jy `n aktiewe persoon is - of elke ander dag, as jy nie is nie.

Borsel jou tande ten minste twee keer per dag. Doen die moeite om jou tande na elke ete te borsel. As jy jou tande borsel, hou die kwas in `n skuins posisie sodat dit in lyn is met die lyn van jou tandvleis. Borsel heen en weer en maak seker dat jy elkeen van jou tande borsel. Maak seker jy gebruik `n sagte borselborsel sodat jy nie jou tandvleis beskadig nie. Gebruik ook `n kwas of tongreiniger om alle bakterieë van jou tong te verwyder. As jy nie weet nie, is slegte asem gewoonlik die gevolg van `n slegte dieet of slegte borsel. Dan borsel jy jou tande drie minute, gebruik tandheelkundige floss en `n goeie mondspoelmiddel. Alhoewel jy jou tande met tandheelkundige floss twee keer moet skoonmaak, as jy dit eers een keer gaan doen, doen dit snags, sodat daar geen oorblyfsels van kos is wat die hele nag tussen jou tande verrot nie. As jy net mondspoel gebruik en jou tande borsel, sal jy nie ontslae raak van slegte asem nie, jy moet floss om voedselrommel in jou mond te verwyder. As jy dit nie doen nie, sal die oorblyfsels bakterieë ophoop wat `n slegte reuk sal genereer.

Was jou gesig met warm water en `n spesiale gesigsreiniger vir jou velsoort, maar nie meer as twee keer per dag nie. Moenie hard vryf nie! Was jou gesig stadig en saggies en maak sirkelbewegings. nooit Jy moet die puisies druk, dit sal jou littekens maak of `n infeksie genereer. Probeer om nie jou gesig aan te raak nie, anders sal die olies van jou hande na jou gesig oorplaas en uitslag veroorsaak. Verwyder altyd make-up uit jou gesig voor jy slaap en hou jou hare skoon om die hoeveelheid vet wat op jou gesig val, uit te skakel. Maak seker dat jy nie altyd jou gesig was nie, aangesien dit jou vel heeltemal uitdroog en jeuk en irritasie oplewer.

Was jou hare Die meeste mense moet dit elke dag doen, maar as jou hare nie baie olies produseer nie, sal dit net nodig wees om dit elke twee dae te doen. Hou die mening van ander in gedagte, net omdat jou hare nie vettig lyk nie, dit beteken nie dat dit nie is nie. Was dit egter nie so dikwels nie, want jy benodig ook `n deel van daardie olies. Gebruik sjampoe en conditioner wat geskik is vir jou hare tipe. As u haarprodukte gebruik, was u elke twee of drie weke met `n diep skoonmaak sjampoe om al die ophoping van hierdie produkte uit te skakel.

Skeer. In die geval van seuns kan hulle begin om hul gesigte te skeer - in die geval van meisies, hul bene en oksels skeer. Enkele wenke is:

Begin gesonder eet. Om `n gesonde dieet te hê, is baie belangrik as jy `n gesonde tiener wil wees. Jy hoef nie dieet te hê nie, net aandag gee aan wat jy eet. As jy net suiker graan eet vir ontbyt en lekkergoed, sal jy nie `n gesonde tiener wees nie. Afhangende van jou liggaam en wat vir jou die beste werk, kan jy drie keer per dag of tussen 5 en 6 keer eet, as klein porsies. Slaan nooit etes oor nie. Probeer gesonder alternatiewe, in plaas daarvan om `n bak roomys te eet, kies vir bevrore jogurt - in plaas van friet, eet appelskywe. Neem meer water. Dit is basies die belangrikste ding. As jy meer water drink, sal jy gesonder voel. Water verwyder toksiene uit jou liggaam en gee `n gesonde gloed aan jou vel. Dit maak jou vel ook gehidreer, verhoed vlekke en help jou om aknee te verbeter. As algemene reël drink baie water, tot die punt dat jou urine amper heeltemal deursigtig is.

Kry meer oefening. Of jy `n stap in die park stap of `n paar sit-ups doen, doen `n paar keer per week ten minste 20 minute fisieke aktiwiteit. Jy moet nie elke dag oefen nie, want sodoende sal jou spiere degenereer. Heropbou is wat hulle sterker maak. As jy hulle nie genoeg tyd gee om te herbou nie, sal jy ernstige skade veroorsaak. Die oefening sal jou sterker maak en jou spiere toon. Jy kan na die gimnasium gaan en swem, hardloop op `n trapmeul, koop oefen-DVD`s of net rondloop. Maak nie saak wat jy doen nie, oefening sal jou help om gesonder te wees en voel gelukkiger met jou liggaam. Dit verminder ook stres en help om die verstand te kalmeer!

Herstel slaap ure. Tydens puberteit sal jy besef dat jy meer as voorheen moet slaap. Natuurlik is dit aanloklik om op te bly laat praat met jou vriende op die telefoon of deur die rekenaar, maar die volgende oggend sal jy baie moeg voel. Jy moet elke dag minstens 8 uur slaap. Om spesifiek te weet hoeveel ure jy moet slaap, gaan slaap gedurende die naweek op die tydstip wat jy gewoonlik sal doen as jy die volgende dag skool toe gaan en moenie die wekker instel nie. Wanneer jy wakker word, tel hoeveel ure jy geslaap het en slaap daardie aantal ure elke dag. Dit kan moeilik wees om vroeg op `n normale skooldag op te staan, as jy vroeg gaan slaap, maar as jy die moeite doen om vroeg te slaap, voel jy die volgende dag meer energie. Dit sal jou help om beter te konsentreer, jy sal gelukkiger wees en jy sal meer vriendelik wees.