Hoe om `n stil fart te betree

Alhoewel dit moontlik is dat jy met die klankgasse groot sukses gehad het toe jy `n kind was, sal dit jou nie help om vriende te maak nie, en baie mense sal nie van hulle hou nie. Om gas te hou, kan egter gesondheidsprobleme veroorsaak, soos inflammasie, spysvertering en sooibrand, en die uitstoot van gasse is `n natuurlike en noodsaaklike verskynsel wat elke dag gedoen word. Jy moet nie skaam wees om `n gas te trek nie, maar jy kan die klank en reuk verminder, jou dieet en jou daaglikse gewoontes aanpas om hul frekwensie te verminder.

conținut

Stappe
Metode 1verminder die klank en reuk van gas
Metode 2verstel dieet om gas te verminder
Metode 3pas daaglikse gewoontes aan om gas te verminder

stappe

Metode 1
Verminder die klank en reuk van gas

Laat die gas stadig los. In plaas daarvan om dit vinnig uit te laat, wat waarskynlik `n harde geluid sal veroorsaak, neem die tyd om dit stadig te laat gaan. Om dit te doen, druk die abdominale spiere in en asem uit en asem uit wanneer die gas uitlaat. As jy dit stadig uitneem, sal die geraas wat veroorsaak word as dit van agter af kom, verminder word.

Hoes sterk of maak `n groot geraas. Jy kan aandag aftrek deur te hoes of nies hard deur die gas uit te laat. Dit kan jou help om die geraas te bedek.

Jy kan ook `n harde geluid maak terwyl jy voorgee om op die selfoon te praat of die musiek in die kamer aan te skakel voordat jy die gas vrystel. Dit kan die geraas wat onvermydelik met die gasse ontstaan, demp.

Loop terwyl jy die gas vrylaat. Nog `n opsie is om dit te doen terwyl jy beweeg sodat die geluid en die reuk nie om jou stop nie. Deur dit te doen, sal jy afwesig wees wanneer iemand jou ruik of hoor en jy sal nie skuld hoef te maak wanneer die reuk ontdek word nie.

Probeer om na `n kamer of `n leë area te stap, sodat jy die gas kan trek wanneer niemand daar is nie. Op dié manier hoef jy nie skaam te voel om `n ongemaklike gas uit te laat nie.

Los die kamer of area. Voordat jy die gas verwyder, staan op en probeer om die gebied te ontruim om te voorkom dat jy in `n skare of naby baie mense is. Op dié manier kan jy na `n ander kamer of area gaan en die gas na jou smaak loslaat.

As jy byvoorbeeld op `n oorvol trein is, probeer om `n leë motor te bereik voordat jy die gas uitlaat. As jy in `n stampende kantoor is, gaan na `n leë byeenkoms of `n gemeenskaplike area en haal dit uit sodat niemand deur die geluid of reuk beledig kan word nie.

Spuit `n omgewingsdeodorant. Jy kan die reuk van die gasse vermom deur `n omgewingsdeodorant in die omgewing te bespuit of die parfuum van `n handroom te gebruik om die reuk te vermy. Vryf die geurige room op jou hande nadat die gas vrygestel is sodat die parfuum enige slegte reuk wat in die lug kan bly, vermom.

Metode 2
Verstel dieet om gas te verminder

Week die bone voor jy dit eet om winderigheid te vermy. Dit is duidelik dat eetbone gas kan veroorsaak. Jy kan die boontjies se vermoë verminder om gas deur droëbone te produseer voordat jy dit kook. Eet gedroogde bone in plaas van ingemaakte boontjies kan ook die ontsteking en gas wat daarmee gepaard gaan, verminder.

Gebruik vars water om droëbone te kook, want wanneer jy die sopwater gebruik, kan dit meer gas produseer.

Eet minder groente en vrugte wat gas veroorsaak. Alhoewel vrugte en groente noodsaaklik is vir die handhawing van `n gesonde dieet en lewenstyl, kan sommige vrugte en groente veroorsaak dat jy meer gas het. Jy kan die behoefte verminder om `n gas vry te stel deur die verbruik van sekere vrugte en groente wat gas veroorsaak, te verminder.

Eet minder appels, perskes, piesangs, pere, appelkose en rosyne. U moet ook suurlemoensap vermy, aangesien dit kan veroorsaak dat die spysverteringskanaal meer gas veroorsaak.

Eet minder artisjokke, aspersies, broccoli, kool, spruitjies, blomkool, groenrissies, uie, radyse, seldery, wortels en komkommers.

Verminder verbruik van suiwelprodukte, soos melk en kaas. Baie van die produkte wat gemaak word van melk kan gas en inflammasie veroorsaak. Verminder die verbruik van suiwelprodukte, soos kaas, melk en roomys.

Jy moet ook verpakte voedsel wat laktose bevat, soos brood, graan en slaaisousing vermy.

Verminder verbruik van koolzuurhoudende drankies. Gekoolde drank bevat `n groot hoeveelheid gas en dit kan hoë vlakke van gas in die liggaam veroorsaak. Drink minder koeldrank, vonkelwater, of koolzuurhoudende vrugte drank, en drink water om gehidrateer te word.

Jy kan die hoeveelheid gas in koolzuurhoudende drank verminder deur dit buite te laat en vir `n paar uur oop te maak totdat koolstofverlaging verminder word.

Dit verminder die verbruik van alkohol. Alkohol, soos bier en wyn, kan ontsteking, spysvertering en gas veroorsaak. Bier stel hoofsaaklik koolstofdioksied vry wanneer dit verbruik word, wat veroorsaak dat `n ophoping van hierdie gas en moontlik die vrystelling van gas later word.

As jy alkohol wil drink, soos bier en wyn, drink dit stadig en in jou eie pas. Deur jou tyd te neem om dit te drink, kan jy minder lug sluk, wat minder gas in die liggaam sal ophoop.

Metode 3
Pas daaglikse gewoontes aan om gas te verminder

Kou voedsel stadig as jy eet. As jy te vinnig eet, sluk jy meer lug met elke byt, wat veroorsaak dat lug in die liggaam ophoop en dan die behoefte voel om dit vry te laat. Laat elke byt stadig en kou minstens twee of vier keer voordat dit ingesluk word. Dit sal help om die liggaam behoorlik te verteer en gasopbou te verminder.

Vermy kougom en eet lekkergoed. Alhoewel jy na `n maaltyd kougom kan kou nadat jy eet of `n harde lekkergoed eet om jou asem te verfriss, kan hulle jou later laat voel. Kougom en eet lekkergoed sal die hoeveelheid lug wat u insluk verhoog, verhoog, wat meer lug in die liggaam veroorsaak en die behoefte om dit later vry te laat.

Verminder tabak verbruik Rook sigarette, sigare en pype kan die hoeveelheid lug wat jy inneem verhoog en die lug in die liggaam veroorsaak. Verminder die aantal sigarette of sigare wat jy elke dag rook om die behoefte aan gasse te verminder.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante