Hoe om konsentrasie meditasie te doen

Hierdie tipe meditasie kan jou help om te konsentreer en jou konsentrasie te verbeter. Dit sal tyd neem vir jou om die korrekte geestestoestand te betree, maar sodra jy dit doen, kan jy jou lewe verbeter.

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings

stappe

Prent getiteld Doen konsentrasie meditasie Stap 1

Sit of staan sonder om te beweeg.

Prent getiteld Doen Konsentrasie Meditasie Stap 2

As jy kies om te sit, sit jou hande op jou skoot of op jou knieë. As jy staan, laat jou arms natuurlik aan die kante los.

Prent getiteld Doen Konsentrasie Meditasie Stap 3

Ontspan.

Prent getiteld Doen Konsentrasie Meditasie Stap 4

Asem natuurlik, maar dieper.

Prent getiteld Doen Konsentrasie Meditasie Stap 5

Begin diep asemhaal. Inwaarts en uiterlik.

Prent getiteld Doen Konsentrasie Meditasie Stap 6

Moenie iets dink nie As `n gedagte in jou gedagtes kom, erken dit, verberg jou gedagtes en hou asemhaling.

Prent getiteld Doen Konsentrasie Meditasie Stap 7

Stop jou meditasie wanneer jy wil.

wenke

As jy probeer om niks te dink nie, dink jy daaroor. In plaas daarvan, laat jou gedagtes ontspan.
Dit kan jou help om die korrekte geestestoestand te betree om op `n eenvoudige figuur in jou gedagtes te konsentreer, of dit nou `n wit sirkel met die swart buitelyn is. Of jy kan ook konsentreer op die klank van jou asemhaling. Luister na hoe dit in jou ore klink, kan `n goeie manier wees om te begin.
Dit word aanbeveel dat u direkte instruksie van `n meditasie onderwyser verkry.
Dit is `n goeie idee om godsdienstige voorwerpe rondom te hê wanneer jy mediteer, of dit nou `n kruisbeeld is, `n aanhaling uit die Bhagavad Gita of `n Boeddha om die gees op te lig. As jy `n geestelike afspraak het, gaan uit met jou hele hart voordat jy begin mediteer.

waarskuwings

As jy te diep mediteer, kan jy tyd verloor en daar sit wat jy dink `n minuut is wanneer dit in werklikheid `n uur kan wees. Maak seker jy het niks belangrik om te doen nie.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante