Hoe om te gaan met jou ontwikkelende liggaam (vir mans)

Jy kan die eerste tekens van volwasse ouderdom ervaar of deur `n stadium van oorgang na die ouderdom gaan. In elk geval kan mans benoud word namate hulle ouer word. Daar is egter ook voordele wat jy sal kry as jy groei. Die eerste stap is om te weet wat om te verwag. Daarna kan jy kies hoe om hierdie ontwikkelings te hanteer en die meeste daarvan te benut.

conținut

Stappe
Deel 1hanteer puberteit
Deel 2hanteer met ouderdom

stappe

Deel 1
Hanteer puberteit

Prent getiteld Omgaan met jou volwasse liggaam (mans) Stap 1

Hou in gedagte dat puberteit normaal is. U sal fisiese en emosionele veranderinge aanpak wat vir u verrassend mag lyk. Moenie jouself blameer as jy emosies begin wat jou pla nie. Dit is normaal - almal beleef hulle, hulle doen dit net op verskillende tye.

Sommige kinders kan puberteit binnekom wanneer hulle 9 jaar oud is - ander, by ongeveer 12. Dit is normaal om dit op verskillende tye te ervaar.

Prent getiteld Cope With Your Maturing Body (Male) Stap 2

Verkry jou liggaam vir ontwikkeling. Dit is `n tydperk waarin jy so gou as moontlik kan groei. Hou egter in gedagte dat jou liggaam probleme sal hê met die sintetisering van jou eetgewoontes met jou groeipatrone. Dit is normaal om oor en oor weer dik en dan baie dun (of tussengewig) te word. Jou liggaam sal `n rukkie neem om aan te pas by die veranderende vorm.

Jy sal gereeld nuwe klere moet koop. As jy klere koop wat `n bietjie loser is, kan dit jou `n paar reis na die winkelsentrum bespaar.

Ook, jou eetlus sal toeneem op maniere wat jou sal verras. Om jou groei te ondersteun, sal jy baie proteïene, kalsium, folaat en sink moet verbruik. Probeer lean vleis, bone, seekos, melk, kaas, jogurt, spinasie, lemoene en heelgraanbrood eet. Die proteïene sal ook nuttig wees om spierontwikkeling te bevorder wat jy begin ervaar het.

U sal ook deur middel van sekere veranderinge in u geslagsorgane gaan. Jou penis sal groei, en jou testikels sal groei en hang laer.

Prentjie getiteld Cope With Your Matur Body (Male) Stap 3

Hou in gedagte dat jy deur emosionele veranderinge gaan. Puberteit stel hormone vry wat emosies meer intens maak, maar ook meer onvoorspelbaar. Jy kan van eufories voel om depressief te wees vir geen werklike rede nie. Die belangrikste ding om te onthou is dat dit normaal is. Vra vir hulp wanneer jy dit nodig het.

Om jouself uit te druk kan `n effektiewe manier wees om hierdie emosies vry te stel en vrede te vind. Oefen musiek, teken, verf of skryf. Skryf `n dagboek Gebruik jou gevoelens as `n motivering om jouself te ontwikkel.

Ook kan jy oor jou gevoelens met ander mense praat. Praat met jou vriende. Volwassenes kan ook `n voldoende bron van leiding wees. Praat met jou ouers, die skoolberader of `n dokter. Soek professionele hulp as jy `n paar maande agtereenvolgens emosionele nood ervaar.

Oefening kan ook nuttig wees om stres te verminder.

Prent getiteld Cope With Your Matur Body (Male) Stap 4

Maak gereed om `n nuwe belangstelling in seks te voel. In `n kort tydjie kan jy van geen belangstelling in seks hê om die hele tyd aan hom te dink nie. Dit is normaal. Ook, sommige van die dinge wat ons met seks assosieer, is onvermydelike biologiese funksies wat werklik min verband hou met ons opwinding.

Byvoorbeeld, ereksies mag ontstaan as gevolg van veranderinge in temperatuur - dit is nie altyd as gevolg van opgewonde nie. Net so kan namaakuitstowwe ook natuurlik voorkom wanneer `n man slaap.

As jou gevoelens jou pla, praat met `n ouer persoon. Wees versigtig wanneer jy jou romantiese verhoudings begin, aangesien jy nog nie veel weet oor jou behoeftes en gevoelens nie. Oor die algemeen wil adolessente maatskappy hê, maar baie verwar dit met seks.

Nat drome staan ook bekend as nagtelike uitstoot, en dit kan baie verleentheid wees. Moenie bekommerd wees nie, jy het nie in die bed geurineer nie. Jy sal geëntakuleer het en dit is die manier waarop jou liggaam aandui dat jy fisies gereed is om op dieselfde manier as menses in vroue te reproduseer. Byna alle mans ervaar nagtelike emissies op `n sekere tyd in hul lewens.

Prent getiteld Cope With Your Maturation Body (Male) Stap 5

Gee meer aandag aan higiëne. Een effek van puberteit is dat jy meer sal begin sweet. Jy sal vinniger reuk erger maak. As jy `n olierige vel het, kan jy puistjies ook ontwikkel. Jy kan dit vermy as jy daagliks bad of stort, en as jy alle dele van jou liggaam deeglik skoon maak.

Jy kan die puisies vermy as jy nie die puisies krap of krap nie, as jy produkte gebruik vir olierige hare en as jy jouself blootstel aan die intense sonlig. Beskerm jouself teen die son deur `n sonskerm te gebruik wat nie vettig is nie.

As jy puistjies het, kan jy dit uitvee met baie oor-die-toonbank produkte wat by die apteek beskikbaar sal wees. As dit nie resultate gee nie, gaan na `n dermatoloog - hy kan iets sterker voorskryf.

Jou hormone sal jou laat sweet en ruik as wat jy gewoond is. Dit is natuurlik, dit is nie jou skuld nie. Jy kan egter probeer om dit te beheer deur gereeld te bad, skoon te maak onder die oksels en die gebruik van deodorant.

Prentjie getiteld Cope With Your Matur Body (Male) Stap 6

Begin by skeer. Jy mag dalk agterkom dat jou baard begin groei het of ten minste nuwe lyfhare onder jou oksels of in jou pubic area. Op `n stadium moet jy hierdie hare sny of skeer - selfs `n goeie baard vereis sorg. Jy kan begin met `n elektriese scheerapparaat, aangesien dit jou nie sal sny nie. Indien moontlik, moet `n volwassene jou leer hoe om `n handskoene te gebruik.

Moenie jou nuwe hare vrees nie. Dit is `n natuurlike aspek van die proses om `n man te word.

Prent getiteld Cope With Your Matur Body (Male) Stap 7

Hou in gedagte dat jou stem gebreek sal word. Soos jy groei, sal jou vokale toue ook begin ontwikkel. Soms sal jou stem begin om `n hoë klank te verswak, uit te breek en uit te stuur. Moenie bekommerd wees nie, dit sal oor `n paar maande stop en jy sal `n nuwe, meer ontwikkelde en dieper stem hê.

Prent getiteld Omgaan met jou volwasse liggaam (mans) Stap 8

Voel trots Jy sal `n bietjie ongemaklik voel, maar dit is net `n stap wat jy sal neem om volwassenheid te begin. Almal wat jy ontmoet (insluitende die mense wat jy bewonder) sal op een of ander tyd in hul lewens gegaan het. Besef dat jou probleme die eerste stap is om `n nuwe persoon te word.

Maak `n lys van die aspekte wat jy van jouself hou en dink aan hulle wanneer jy twyfel oor jou liggaam.

Omring jouself met positiewe mense. Sosialiseer met positiewe mense. U kan mense vermy wat altyd oor liggaamlike probleme praat. Vermy tydskrifte en televisieprogramme wat fokus op onrealistiese skoonheidstandaarde.

Oefen en eet goed om in goeie fisiese toestand te bly.

Deel 2
Hanteer met ouderdom

Prent getiteld Cope With Your Matur Body (Male) Stap 9

Pas jou lewenstyl aan om impotensie te vermy. Ongeveer 10% van mans tussen 40 en 70 jaar ly onder ernstige erektiele disfunksie (ED), en die ander 25% ly aan matige erektiele probleme. Op 70, ly 49% van mans aan matige of erge ED. In die oorgrote meerderheid van gevalle is dit egter as gevolg van lewenstylkeuses wat vermy kon word.

Die sedentêre gedrag, en die verbruik van sigarette en alkohol is die belangrikste faktore wat bydra tot ED.
Net so, hartsiektes dra ook by tot hierdie probleem. Jy moet jou deel van "goeie" HDL-cholesterol en "slegte" LDL-cholesterol verhoog. Verloor gewig, oefen meer en vervang versadigde vette in jou dieet vir onversadigde vette soos olyfolie, grondboontjiebotter en raapsaad. Eet meer neute en vis, en verminder jou verbruik van botter en kaas. Hou op met die gebruik van transvette volledig.
As jy nog ED probleme het, vra jou dokter oor medisyne wat jou toestand kan verbeter.

Prent getiteld Cope With Your Maturation Body (Male) Stap 10

Doen `n weerstandsopleiding. Sarcopenia is `n toestand wat mans moeiliker maak om spiere te ontwikkel en in stand te hou. In die algemeen begin mans met hierdie toestand (en daarom verloor spiere) ongeveer 30 jaar oud. Hierdie spierverlies kan egter vertraag of onderbreek word met weerstandsopleiding.

Gebruik gewigte of liggaamsgewig oefeninge (soos push-ups) wat vereis dat u spiere tot uitputting werk. Probeer om die bietjie gewig te verhoog wat u gebruik.

Prentjie getiteld Cope With Your Matur Body (Male) Stap 11

Maak gereed vir kaalheid. Ongeveer 3 uit 10 mans toon aansienlike tekens van kaalheid vanaf die ouderdom van 30 jaar, en meer as die helfte ly aan `n aansienlike kaalheid vanaf die ouderdom van 50. In die algemeen is dit `n stadige proses wat geleidelik vir `n tydperk vorder Van 15 tot 25 jaar oud. Daar is geen mediese risiko in verband met kaalheid nie, en baie mans pas daarop aan met eenvoudige stylveranderings, soos om die kop te skeer.

Aan die ander kant is daar 2 medikasie wat finasteried en minoksidil genoem word, wat getoon is om die kaalproses te vertraag of om te keer. As u egter die behandeling stop, sal die kaalheidsproses vinnig weer opduik.

Ook, daar is kopvel operasies wat kaalheid kan wegsteek - maar dit is duur en die resultate wissel.

Die mees algemene opsie is om jou kop te bedek. Jy kan pruiken gebruik om die voorkoms van die hare te genereer, maar dit is gewoonlik nie oortuigend nie. Hoede kan die effek van kaalheid versteek sonder om die voorkoms te gee dat jy iemand probeer mislei.

Prent getiteld Cope With Your Maturing Body (Male) Stap 12

Sorg vir die plooie. Mans en vroue ly aan plooie in hul vel aangesien hulle ouer word. Dit is onvermydelik, maar dit kan verlangsaam. Die son is een van die belangrikste faktore wat bydra tot veroudering, dus jy moet dit nie vir lang tye blootstel nie, of jy moet sonbrand gebruik as jy uitgaan. Baard kan ook nuttig wees om jou gesig te beskerm teen die weer.

Moenie jou gesig meer as een keer per dag was nie en gebruik `n vogtiger gereeld - dit sal jou gesig gehidreer word.

Onder die dieet veranderinge wat u kan implementeer om plooie te verminder, het ons `n groter verbruik van soja, vis, sjokolade, vrugte en groente. Op dieselfde manier moet jy ophou rook.

Daar word gesê dat die droom verfraai vir `n rede. As jy meer slaap, sal dit ook nuttig wees. Daar is bewyse dat slaap op jou rug baie nuttig is om die voorkoms van die tekens van veroudering te vertraag.

Prent getiteld Omgaan met jou volwasse liggaam (mans) Stap 13

Hou in gedagte dat veroudering natuurlik is. Veroudering is onvermydelik, net soos dit op een of ander stadium `n volwassene geword het. Dit is ook nie sleg nie. Dikwels word mans dikwels aantrekliker aangesien hulle van die tekens van veroudering begin ervaar. `N Onlangse studie het bevind dat mans 34 jaar oudder aantrekliker was. Daarbenewens is ouderdom geneig om te korreleer met ander belonende ontwikkelings in die lewe.

Byvoorbeeld, die gemiddelde man genereer meer inkomste per jaar totdat hy 48 jaar oud is.

Geluk is geneig om te verhoog namate ons ouer word, danksy `n beter ekonomiese situasie, emosionele intelligensie en nader familieverbindings. Ongeag, ons geluk val skerp van 21 tot 25 jaar oud. Hierdie proses vertraag tot die geluk weer om ongeveer 50 begin. Vanaf 50 word ons geleidelik gelukkiger, en ons is basies gelukkiger as wat ons aan die begin van volwassenheid was.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante

Hoe om te gaan met jou ontwikkelende liggaam (vir mans)

stappe

Deel 1Hanteer puberteit

Deel 2Hanteer met ouderdom

Deel 1
Hanteer puberteit

Deel 2
Hanteer met ouderdom