dmylogi.ru

Hoe om weer aan die slaap te raak

Het jy al ooit aan die slaap geraak, en `n uur later word jy wakker? Jy kan jouself wakker word in `n baie vroeë oggend wakker. Miskien het jy probeer om skape te tel, terug te tel, ens. en jy is steeds wakker en desperaat om aan die slaap te raak. Hier sal ons jou wys hoe om weer in drie eenvoudige stappe te val.

stappe

Prent getiteld Fall Terug Asleep Stap 1
1
Hou jou asem en ontspan.
  • Prent getiteld Fall Terug Asleep Stap 2
    2
    Tel tot 10, 20 of 30 (`n bietjie meer as wat jy dink jy kan) en dan stadig uitasem.
  • Prent getiteld Fall Terug Asleep Stap 3
    3
    Luister na die klop van jou hart, en stadig sal jy dreef. As dit nie werk nie, asem stadig uit en luister na die klop van jou hart. Soos jou hartklop vertraag, sal jou brein dieselfde doen en jou help om te slaap.
  • wenke

    • Moenie uit jou bed klim nie, of dit sal moeiliker raak om aan die slaap te raak.
    • As jy verbonde is om terug te gaan slaap en die tyd elke keer bekyk, sal jy waarskynlik nie aan die slaap raak nie, dus draai die horlosie en sien dit nie. Jy hoef nie te weet hoe laat dit is totdat die alarm jou wakker maak nie.
    • Moenie bekommerd wees oor enigiets nie, dink nie aan enigiets nie. Net ontspan en geniet jou rustige slaap.
    • Bly kalm en ontspan voordat jy die lug hou. Stel jou voor dat jy in `n gewatteerde wolk dryf of dat jy op `n blaar stroomaf stroom, dan hou jou asem, ontspan en tel.
    • Plaas ontspannende klanke, soos wind, reën, lopende water, ens. Dan asem diep en maak jou verstand skoon.
    • Skryf alles wat deur jou gedagtes gaan, gaan na die badkamer en gaan dan weer bed toe.
    • Gaan na die wasbak en vryf koue water op jou nek en arms. Dit help jou om af te koel en te ontspan. Voordat jy dit weet, sal jy weer aan die slaap raak.

    waarskuwings

    • Hou net jou asem vir so lank as wat jy dink dit is reg vir jou.
    • Moenie hiperventiel wees nie.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om te verhoed dat iemand aan die slaap raakHoe om te verhoed dat iemand aan die slaap raak
    Hoe om op te hou slaap sonder om te gaan slaapHoe om op te hou slaap sonder om te gaan slaap
    Hoe om wakker te word in `n goeie buiHoe om wakker te word in `n goeie bui
    Hoe om te laat slaapHoe om te laat slaap
    Hoe om meer te slaapHoe om meer te slaap
    Hoe om te slaap met hipnoseHoe om te slaap met hipnose
    Hoe om slaap te bereikHoe om slaap te bereik
    Hoe om te slaap voor die finale eksamensHoe om te slaap voor die finale eksamens
    Hoe om wakker te word in die oggend op `n suksesvolle manierHoe om wakker te word in die oggend op `n suksesvolle manier
    Hoe om maklik wakker te word om skool toe te gaanHoe om maklik wakker te word om skool toe te gaan
    » » Hoe om weer aan die slaap te raak
    © 2019 dmylogi.ru