Hoe om te stop belching

Die burp, ook bekend as regüeldo, is `n uitsetting van lug of gas uit die maag deur die slukderm en mond. Alhoewel dit `n natuurlike liggaam funksie en kan sosiaal in sommige kulture as `n teken van waardering vir `n goeie maaltyd aanvaar word, kan dit ook lastig, baie gereelde, sterk of bloot irriterend om `n paar mense wees.

conținut

Stappe
Deel 1gesonde verstand wenke om te stop belching
Deel 2ander taktiek
Wenke

stappe

Deel 1
Gesonde verstand wenke om te stop belching

Eet en drink stadiger As jy vinnig eet en drink, kan jy ekstra lug saam met die kos insluk, wat lei tot onbehoorlike belching. Verminder jou pas `n bietjie, maat!

Eet in `n ontspanne atmosfeer. Dit is goed bekend dat die eet van `n ontspanne plek sonder spanning die hoeveelheid bene en winderigheid wat jy ervaar, beperk.

Kou goed met jou mond toe en praat nie terwyl jy eet nie. Kou die kos heeltemal voor dit ingesluk word. As jy praat terwyl jy dit eet, beteken dit ook dat jou mond oop is en dus dat jy meer geneig is om lug saam met die kos te sluk.

Prent getiteld Vermy maagpyn wanneer u antibiotika neem. Stap 6

Drink water, tee of ander nie-koolzuurhoudende drank. Gekoolde drank bevat koolstofdioksied. As jy koolzuurhoudende drank drink, neem kleiner drankies vir `n langer tydperk.

Prent getiteld `n Virusinfeksie met Huis Remedies genees. Stap 15

Drink uit `n glas in plaas van `n strooi of drink uit `n blik of bottel. Die strooitjies neem meer lug saam met die drankie. Stadige drankies neem minder lug.

Prent getiteld Stop Rook terwyl Swanger Stap 17

Vermy kougom, suig lekkergoed en rook. Hierdie gewoontes veroorsaak dat jy ekstra lug in die maag insluk.

As jy kan, vermy groot gaapbewegings met jou mond. As jy die drang voel om te gaap, probeer om jou mond meer as gewoonlik te hou en wag vir die dringendheid om te slaag. Staan op, loop rond en neem `n paar asem. Gee is `n teken dat jou brein suurstof wil hê.

Prent getiteld Draai die effekte van rook Stap 9

Verander jou dieet om minder gasproducerende voedsel in te sluit. Gaar bone, lensies, broccoli, Brusselse spruite, kool, blomkool, blaarslaai, uie, sjokolade en vrugte soos appels, perskes en pere kan gasse produseer tydens vertering, wat lei tot belching, abdominale distensie en winderigheid.

Vermy ook kos wat baie lug het, soos mousse, sop en slagroom. Hoe meer lug jy sluk, hoe meer lug sal uiteindelik uitkom.

Deel 2
Ander taktiek

Prent getiteld Behandel `n vergrote hart Stap 4

Wees versigtig met sooibrand. Sooibrand kan blameer vir jou belching. Die goeie nuus is dat sooibrand dikwels erger raak met sekere kosse en eetgewoontes. Dit beteken dat beide sooibrand en oormatige belching verminder kan word, indien nie reggestel nie.

Vermy om groot gedeeltes te eet, soos om te eet voor slaaptyd. Strek die maag na `n groot maaltyd, plaas die diafragma, die spier wat verhoed dat maagsure in die verkeerde rigting beweeg, onder baie druk. Dit veroorsaak gewoonlik sooibrand.
Vermy vetterige kos. Vetige kos neem meer tyd om verteer te word en sit langer in die maag. Dit veroorsaak dat die maag meer maag sure produseer en die diafragma ontspan.
Vermy baie suur kos, soos uie, tamaties, koffie, slaaisous, rooiwyn en vrugte drankies. Vermy ook pittige kosse, soos pepers, chili en ander speserye.
Hou ander faktore in verband met sooibrand in gedagte. Rook, stywe klere, vetsug en liggame kan nadelige uitwerking op sooibrand hê.

Prent getiteld herken pulmonale hipertensie simptome Stap 1

Vermy oormatig sluk wanneer jy senuweeagtig is. Sommige mense sluk lug soos `n senuweestelsel, selfs sonder om dit te besef. Vertel `n vriend om jou te sien om te sien of jy dit doen.

Prent getiteld Cure a Morning Maag Ache Stap 8

As jy `n koue of griep het wat `n loopneus behels, drink water in plaas daarvan om die drein te sluk om dit uit jou longe te hou. Jy sal lug daarmee sluk, wat chroniese belching veroorsaak en waarskynlik `n ontstoke maag.

Prent titel Get rid of yellow teeth Step 2

Kontroleer jou tande. Swak kunsgebitte kan veroorsaak dat jy in die lug asemhaal terwyl jy eet.

Prentjie getiteld Eet goed as jy ouderdom Stap 14

Sit die groente gestoomde in plaas van geroosterde. Dit kan help om jou natuurlike ensieme te behou wat vertering help.

Prent getiteld Verminder kantoorstres Stap 4

Neem `n oor-die-toonbank-antacid wat simetikon bevat. Dit kan help om groot gasborrels in kleiner borrels te breek.

Probeer `n ensiemaanvulling soos Beano. Dit kan help om die risiko van ongewenste belching sowel as winderigheid te verminder.

Beeld getiteld Rook in jou huis sonder mense. Stap 20

Dra los klere Baie stywe klere om die middel kan abdominale ongemak en belching veroorsaak.

Prent getiteld Vermy maagpyn wanneer u antibiotika neem Stap 9

Drink `n kruietee na etes. Kamille, framboos, munt, gemmer en vinkel kan help om die gas in jou maag te verminder.

As u ly aan chroniese belching, raadpleeg u dokter om mediese oorsake uit te sluit. Oormatige winde opbreek vergesel deur slegte spysvertering, sooibrand, naarheid, blaas, hardlywigheid, diarree of abdominale pyn kan simptome van `n mediese toestand soos acid reflux of gastro-reflux (Ingewande, gastritis, maagsere, laktose onverdraagsaamheid wees of gluten of gastroparesis As u alreeds bewus is dat u een of meer van hierdie toestande het, kan die beheer daarvan help om belching te verminder of uit te skakel.

wenke

Totdat die gas verby is, kan verligting verkry word deur aan jou sy of met jou knieë in jou bors te lê.
Laat die warm drankjies koel voordat jy dit drink.
Laat iemand anders jou kyk terwyl jy eet. U kan te veel of asemhaling sluk sonder dat u dit oplet.
Baie mense sê hulle voel verligting wanneer hulle ophou melk drink.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante