Hoe om te stop om te veel oor `n verhouding te dink

Miskien is jy in `n verhouding met iemand wat jy nie heeltemal vertrou nie en jy besef dat jou gedagtes dikwels buite beheer is. As jou maat nie die telefoon beantwoord nie, kan jy dadelik dink dat jy onbetaamlik is of iets agterdogtig doen. Hierdie soort denke kan egter jou en jou verhouding seermaak. Indien wel, is jy waarskynlik angstig om `n verandering te maak. Oorkom hierdie gedagtes deur hulle te kalmeer, om jou verstand te balanseer en om die verhouding met jou maat te versterk.

stappe

2

Vind `n vinnige oplossing vir jou besorgdheid. Dit is moontlik dat die dinge wat jou bekommerd maak, op verskeie maniere dadelik opgelos kan word. In plaas daarvan om deur jou gedagtes weggevoer te word, doen iets om hulle aan te spreek! Jy sal beter voel as jy optree.

3

Motiveer jou negatiewe gedagtes met antwoorde. Wanneer jou gedagtes begin toeneem, konfronteer hulle. In plaas van om te dink in die ergste geval, beskou die mees realistiese verduideliking.

4

Vind iets wat jou laat lag. Gelag is werklik die beste medisyne. Soms mag jy oormatig dink net as gevolg van die slegte bui. Verbeter jou bui deur op soek na `n paar prettige video`s op die internet.

5

Lei jouself. In plaas daarvan om mal te gaan, doen iets lekker of produktief. Sit musiek aan en hou `n dans-mini-party, of bel jou ma om met haar in aanraking te kom. Jy kan ook `n lekker warm stort neem of uitgaan vir `n bietjie son.

6

Bel `n vriend wat jou kan kalmeer. Jou vriende kan probeer om jou te oortuig om nie meer te dink nie. As jy mal gaan, bel een van jou vriende om te sien of jou besorgdheid realisties is. As dit nie die geval is nie, los dit en kry iets anders om te doen. Noem net jou vriende wat wys en betroubaar is, en vermy diegene wat ook te veel dink.

7

Soek die hulp van `n berader as jy dink jy ly aan angs. As jy besef dat jou bekommernisse nooit verdwyn of dikwels erger word nie, kan jy aan angs ly. Dit is normaal om kommer te hê as jy `n verhouding het. As jy dit egter moeilik vind om dit te oorkom, of met jou geluk en produktiwiteit inmeng, is dit goed om hulp te ontvang. Baie beraders kan u help om u probleme op te los en gesonde verhoudings te skep.

2

Beweeg jou selfoon meer gereeld. Dit is moontlik dat die gedagte te veel is as gevolg van die beslaglegging wat jy met jou selfoon het. Miskien besef jy dat jy elke minuut daaraan kyk om te sien of daar oproepe of sms`e van jou maat is. In plaas van obsessie met kommunikasie met haar, ontkoppel sommige kere.

3

Herhaal positiewe mantras vir jouself daagliks. Dit is moontlik dat te veel gedagtes uit `n selfbeeldprobleem kom. Miskien is jy bekommerd dat jy nie aangepas is of jou maat iets beter verdien nie. Om hierdie gedagtes te bestry, herhaal mantras vir jouself in die oggend of as jy hartseer voel.

4

Neem `n bietjie tyd vir jouself weg van jou maat. Jy kan dalk al jou vrye tyd saam met jou maat spandeer, sodat jy haar kan hou. Alhoewel die tyd saam spandeer is, is jou verhouding met jouself noodsaaklik. Neem ten minste een dag `n week om iets te doen wat net vir jou is. Onthou dat jy nie net `n persoon in `n verhouding is nie - jy het `n hele identiteit apart van haar.

5

Wees versigtig Dit is moeilik om `n gesonde verstand te hê as jou fisieke gesondheid in wanorde is. Probeer om elke dag minstens sewe uur te slaap, oefen drie keer per week en het `n gesonde dieet.

2

Praat oor jou behoeftes. Dit is moontlik dat die feit dat jy te veel dink, van `n onopgeloste probleem in jou verhouding kom. Praat openlik en eerlik met jou maat oor wat jy van haar benodig. Luister ook na hul behoeftes. Vind maniere om met mekaar te werk sodat beide gelukkig kan wees.

3

Hou besig as jou maat weg is. As jou maat weg is op `n reis of saam met vriende, vermy om hom elke minuut te kontak om te kyk wat hy doen. Gee hom sy spasie om sy tyd te geniet terwyl hy weg is. Gaan uit met jou eie vriende, doen `n diep skoonmaak van jou huis of vind iets anders om te doen om jou tyd te beset.

4

Vertrou die woord van jou maat. In plaas van om te kyk vir gate in elke storie wat jou maat jou vertel, vertrou wat hy sê. Glo hom totdat hy jou `n rede gee om dit nie te doen nie. Gebrek aan vertroue kan jou verhouding benadeel. Wanneer twyfelagtige situasies ontstaan, vra die waarheid en glo in wat jy sê.

5

Kommunikeer wanneer probleme ontstaan. In plaas daarvan om gesprekke te maak of beskuldigings te gooi, praat oor jou probleme. Wag tot jou maat tyd gehad het om na werk of skool te ontspan en raak die onderwerp aan.

6

Evalueer die persoon met wie jy vertroud is as jou vertroue gebreek word. Dink te veel is dalk deel van al die verhoudings wat jy gehad het of dalk is dit iets nuuts. Dit is moontlik dat gedagtes te veel ontstaan ​​as gevolg van iemand wat nie jou vertroue verdien nie. In plaas daarvan om by `n persoon te wees wat jou bedrieg, leuens of breek jou beloftes, beëindig die verhouding. Kies paartjies wat meer betroubaar en eerlik is in die toekoms. Onthou ook dat dit nie die einde van die wêreld is nie - dis net `n les wat geleer word.