Hoe om iemand te vergewe wat jou verraai het

Verraad is soos `n treinwrak wat jy nooit sien kom nie. Daar is baie omstandighede wat as `n verraad beskou kan word, van `n vriend wat sy rug draai wanneer jy iets nodig het vir `n romantiese paartjie wat `n saak in die wegkruip het. Met verloop van tyd, ter wille van jou eie geestelike en emosionele gesondheid, moet jy die persoon vergewe wat jou verraai het. Begin deur jouself emosioneel te genees en om jouself te omring met mense waaroor jy omgee. As jy jou verhouding wil herbou, kan jy dit doen nadat jy die persoon vergewe het.

stappe

2

Besluit waarom jy wil vergewe. Daar is twee hoofredes waarom jy iemand kan vergewe. Die een is om getrou te bly aan die waardestelsel waarin jy glo. Die ander is om jou te help om die emosionele pyn wat deur die verraad veroorsaak word, te oorkom. Albei is geldig en kan saamwerk.

3

Moenie vergifnis dwing nie. Om die uitdruklike besluit om te vergewe, is belangrik, maar om eintlik vergifnis te beleef en om pyn te hê, kan tyd neem. Vergifnis is `n proses en sal nie oornag gebeur nie. Selfs klein verraad kan tyd neem om nie pyn te veroorsaak nie - maar as jy aktief vergifnis as jou doel handhaaf, sal jy uiteindelik dit kry.

4

Besluit die toekoms van jou verhouding met die verraaier. Sommige verraad is so verskriklik dat jy daarna nie bereid sal wees nie, of jy sal nie die verhouding kan herstel nie. Selfs wanneer jy iemand vergewe, kan jy voel dat die verhouding nie een is wat jy wil red nie.

2

Skryf `n brief aan die persoon wat jou verraai het. Skryf `n brief is terapeuties, aangesien dit jou toelaat om jouself op `n eerlike en reflektiewe wyse uit te druk. Na `n paar dae, kom terug en lees die brief wat oor die inhoud weerspieël. Jy hoef nie die brief te stuur nie, selfs as jy dit kan. Jy kan ook kies om die brief later te verbrand om jou te help om die negatiewe gevoelens wat dit bevat, uit te daag. `N Brief skryf kan jou emosionele genesing gee en jou toelaat om vorentoe te beweeg in die proses van vergifnis.

3

Praat met `n betroubare familielid of vriend oor verraad. Om ondersteuning te kry van diegene wat omgee en lief vir jou is `n belangrike stap in emosionele herstel na `n verraad. Verduidelik die verraad aan jou vriend of familielid. Sodra jy gepraat het oor verraad met iemand, sal jy beter voel en bereid wees om te vergewe.

4

Herwin jou gevoel van mag. Wanneer hulle jou verraai, mag jy intense pyn en `n gevoel van hulpeloosheid ervaar. Om die gevoel van mag in jou lewe te herstel, moet jy aan jouself dink as iemand wat dinge doen in plaas van iemand wat ly of ly aan dinge wat hom verraai het. Tensy jy `n gevoel van outonomie in jou eie lewe voel, kan dit moeilik wees om iemand te vergewe of om heeltemal te verraai van verraad.

5

Hou `n positiewe houding. Gebruik herstellende beelde om jou aandag weg te neem van die verraad en pyn wat dit veroorsaak het. Herstellende beelde versterk positiewe denke en gesonde waardes deur jou gefokus op veiligheid, geluk en jou eie toekoms in plaas van terug te kyk na die pyn van die verlede. As jy positiewe beelde in gedagte het, sal jy die proses van vergifnis sien as `n gesonde stap in die pad van jou eie genesing.

6

Herontwikkel jou selfvertroue. Selfvertroue verwys na die idee dat jou lewe waarde het en dat jy in staat is om uitdagings te leer en te oorkom. Na `n verraad kan jy identifiseer dat jy nie baie seker van jouself is nie, aangesien jy seergemaak het en jy het dalk `n gevoel dat jou waarde verander is. Om jou selfvertroue te ontwikkel, vereis dat jy jou vorige oorwinnings by die werk, skool of in jou persoonlike lewe onthou of dat jy nuwe oorwinnings vir jouself in daardie velde skep. Sodra jy weer jou selfvertroue ontwikkel, sal jy die persoon wat jou verraai het, kan vergewe.

7

Oefen volle bewussyn. Volle bewussyn verwys na `n stel vaardighede, wat elkeen jou kan help om vorentoe te beweeg en emosioneel te herstel van die verraad wat jy gely het. Om bewustheid te handhaaf beteken om objektief te wees wanneer jy op verraai en op `n doelbewuste en doelbewuste manier dink. Leef die oomblik en onthou dat verraad in die verlede is. Dit sal jou die nodige perspektief op verraad gee om op minder reaktiewe maniere te dink, soos om wraak te soek of die persoon wat jou verraai het, seer te maak.

8

Onthou jouself tot selfbejammering. In die konteks van `n verraaier te vergewe en te genees, selfbejammering is die besef dat soms die lewe is pynlik en nog, deur pyn jy is verbind tot die res van die mensdom. Dink aan ander mense wat deur iemand verraai is, selfs al is dit iemand van fiksie. Dink aan die feit dat jou situasie nie uniek is nie en dat ander mense die verraad in hul eie lewens oorwin het, sal jou help om minder geïsoleer en alleen te voel. Deur nuwe perspektiewe op jou verraad en jou gevoelens deur selfbejammering te kry, sal jy beter toegerus voel om die verraaier te vergewe.

9

Wees aangenaam met jouself. Nadat jy verraai is, het jy die neiging om jou te blameer of te beskuldig. In plaas van dit te doen, erken dat daar nie `n manier was waarop jy kon bekend maak dat jy verraai sou word nie. Onthou dat terwyl jy nie beheer oor ander se optrede het nie, jy self beheer oor jouself het en jy kan kies om liefdevol met jouself te wees. Vergifnis, in sy wese, is `n daad van liefde en dit sal moeilik wees om iemand lief te hê of te vergewe, tensy jy jouself kan liefhê.

10

Maak sin van die verraad. Terwyl die verraad wat jy ervaar het, dalk op daardie oomblik nutteloos en willekeurig lyk, neem `n stap terug en probeer om dit die waarde van ervaring te gee. In plaas daarvan om te dink asof dit `n heeltemal aaklige gebeurtenis sonder enige voordelige aspek was, kan jy aan dinge dink wat jy eintlik kan bedank. Die sin wat jy van die ellende van verraad neem, kan jou emosionele krag versterk, wat jy dan kan gebruik om die persoon wat jou verraai het, te vergewe.

2

Herbou vertroue tussen die persoon wat jou en jou verraai het. `N belangrike deel van die herbou van vertroue is dat die persoon wat jou verraai, erken dat jy iets verkeerd gedoen het. Die persoon wat jou verraai het, moet bewus wees van jou emosies oor die verraad en probeer verstaan ​​waarom jy verraai was (indien dit nie voor die hand liggend is nie). As albei belangstel om weer reg te doen, kan hulle voortgaan om vorentoe te beweeg in die proses van herbouing van vertroue.

3

Probeer paartjie terapie. As jy deur jou maat of eggenoot verraai is, kan jy dalk oorweeg om paarterapieë by te woon. Paartjie terapie behels die praat van die gade en `n terapeut wat spesiaal opgelei is om as bemiddelaar op te tree.