Hoe om te gaan met depressie in `n verhouding

Wanneer jou maat depressie ervaar, is aandag geneig om gerig te wees op hul ervarings en gevoelens. Alhoewel daar `n duidelike behoefte is om die depressiewe vennoot te ondersteun, is dit belangrik om nie die behoeftes van die ander kant van die verhouding te ignoreer nie. Verhoudings en mense kan depressie oorleef met ondersteuning. Identifiseer sommige van die hoof simptome wat jou verhouding kan beïnvloed en metodes leer om die negatiewe gevolge van hierdie geestesversteuring teen te werk.

As jy dink dat jy of iemand wat jy liefhet in `n depressiewe toestand is, is dit belangrik om hulp te soek. In die afdeling Bykomende hulpbronne U sal inligting vind om die organisasie te kontak wat u help om u in u land te help.

stappe

2

Hou in gedagte die tyd wat jy hierdie simptome gesien het. Daar is verskeie vorme van kliniese depressie wat wissel in erns en duur. Om die probleem van "hoof depressiewe episode"Die geaffekteerde persoon moet ten minste vyf simptome gespeel het vir `n tydperk van twee weke, en een van die simptome moet depressief bui, verlies aan belangstelling of onvermoë om plesier te vind.

3

Let op enige veranderinge in die slaapgewoonte. Beide hipersomnia (oormatige slaperigheid) en slapeloosheid (moeite om aan die slaap te raak of aan die slaap te raak) kan simptome van depressie wees. Hierdie simptome kan `n beduidende impak hê op sentimentele verhoudings. In die geval van hipersomnia kan oormatige slaperigheid van die geaffekteerde persoon sy maat laat dink dat hy dit probeer vermy of verwerp. Vir paartjies wat saam woon, kan slapeloosheid ook geïnterpreteer word as `n manier om `n maat te vermy of te verwerp, aangesien slaap saam `n manier is om intimiteit uit te druk.

4

Kyk of daar gevoelens van hopeloosheid is. As jy agterkom dat jy of jou maat negatief op die meeste reageer en dat hulle nie motivering het nie, moet jy uitvind of daar ander onderliggende gevoelens is. Hopeloosheid kan motivering verswak, en alles lyk sinloos as jy nie eens kan dink dat die situasie kan verbeter nie. Hierdie gevoel van hopeloosheid kan uiteindelik oninteresses in die meeste aktiwiteite veroorsaak.

5

Gee aandag aan die prestasie van die persoon by die werk of skool. Een manier om vas te stel of iemand depressief kan wees, is om hul prestasie by die werk of by die skool in ag te neem. As jy sien dat die grade daal of die werkverrigting afneem, dat die persoon die afgelope tyd meer gestres voel in skool of werk, of dit lyk minder sukkel as met haar, praat met haar.

6

Ontleed jou sekslewe Dikwels kanselleer depressie die seksuele begeerte van die geaffekteerde persoon, sowel as die vermoë om baie ander aktiwiteite te geniet wat voorheen hom belangstel. As jou sekslewe met jou maat sigbaar verander het, kan dit weens depressie wees.

7

Vermy isolasie, wat bydra tot eensaamheid. Die gebrek aan energie en motivering maak dikwels depressiewe mense meer eensaam en geïsoleer. Deur minder energie en lewende minder aangename ervarings te hê, is depressiewe mense geneig om ongeskik te wees vir sosiale aktiwiteite. Vriende en familie begin afstand doen, moeg om deur die geaffekteerde verwerp te word. Hierdie situasie word gewoonlik `n geslote sirkel, word erger en erger indien geen aksie gedoen word nie.

2

Berei voor om vrae te beantwoord. Baie mense verstaan ​​nie hoe depressie werk nie, so jy moet dalk die probleem aanmeld aan wie jy besluit om hulle van die probleem te vertel. U kan bronne op die internet vind of u dokter vra vir `n inligtingsboekie wat u help om te verduidelik wat u ervaar. Waarskynlik, familie en vriende wil `n beskrywing van die simptome hê om beter te verstaan ​​wat u of u lewensmaat gaan deur. Dit is ook moontlik dat geliefdes vrae het oor moontlike oorsake van depressie en opsies om die probleem te hanteer. Jy kan probeer om antwoorde op die moontlike vrae te skryf, sodat jy reg voel wanneer jy oor die probleem aan ander mense praat.

3

Gebruik die hulp van u dokter of u sielkundige. As jy dit moeilik vind om met vriende of familie oor depressie te praat, vra `n professionele persoon om advies. Algemene praktisyns en interniste word gebruik om voortdurend te diagnoseer oor diagnoses, so hulle het baie ondervinding met sensitiewe kwessies. Aangesien u dokter bekend sal wees met u spesifieke geval, kan ek u waarskynlik goeie voorstelle en advies bied. U kan selfs die moontlikheid oorweeg om `n vriend of familielid uit te nooi vir u afspraak met die dokter sodat u u vrae direk kan vra in `n omgewing waar u gemaklik en beskerm voel.

2

Volg `n gesonde dieet. Veranderinge in eetlus wat geassosieer word met bui kan die eetgewoontes van beide partye tot die verhouding beïnvloed, aangesien dit algemeen is om as paartjie te eet. Vestig `n dieet ryk aan voedingstowwe waaruit albei kan baat. Sommige voedingstowwe kan help om stemming te verbeter, soos B-vitamiene, sodat jy vrugte en groente in oorvloed moet eet.

3

Oefen om die stemming op te lig. Fisiese aktiwiteit verhoog die produksie van endorfiene, verhoog die bui, en is getoon om die vermoë om probleme op die langtermyn te oorkom, te verbeter. Bied op die fisiese aktiwiteite wat jy saam kan oefen om ondersteuning en motivering aan mekaar te gee.

4

Geniet saam. Pret dien as `n afleiding en verhoog vinnig die bui. Gedrukte mense is dikwels huiwerig om aangename aktiwiteite te begin.

2

Neem deel aan groepaktiwiteite. Hierdie aktiwiteite is `n goeie manier vir jou en jou maat om saam met ander mense saam te werk. Ontmoet gereeld met familie en vriende om buiteverhoudinge te bewaar en af ​​te lei sonder om baie aandag aan depressie te gee.

3

Spandeer tyd in openbare ruimtes. Om ander gelukkige mense te sien, kan help om die bui te lig. Ten minste sal die waarneming van ander patrone hulle help afgelei word en iets oor praat.

2

Praat met `n sielkundige. Beide paartjies en individuele terapie is gewoonlik voordelig. Paarterapie sal hulle help om met verhoudingsprobleme saam te werk. Individuele terapie sal die depressiewe persoon bevoordeel, sodat hulle kan fokus op verbetering sonder om vir `n rukkie oor die ander persoon te bekommer, en sal hul nie-depressiewe maat help om gesonde strategieë te ontwikkel om die persoon se probleem te hanteer.

3

Sluit aan by `n ondersteuningsgroep. Op hierdie manier kry jy `n sosiale ondersteuningsnetwerk, asook `n plek om oor jou verhouding en jou ondervinding met depressie te praat. Ander lede sal hul ervaring en ondersteuning bied.