Hoe om sterk geestelik en emosioneel te wees

Vind uit oor emosionele regulering. Nog `n belangrike deel van die proses om `n emosioneel en geestelik sterker persoon te word, is om leer om emosies te beheer. U mag nie alles beheer wat met u in die lewe gebeur nie, maar u het die vermoë om te reageer. Ons herhaal: dit is nie iets aangebore nie, en enigiemand kan leer om hul emosies op `n produktiewe manier te beheer.

Identifiseer die spesifieke aspekte wat u wil verander. Voordat u `n geestelike en emosionele krag ontwikkel, moet u al u sterk punte en swakpunte rekord hou om duidelik te wees oor wat u wil verander. Maak `n lys van soveel sterkpunte en swakpunte as wat jy kan dink. Wanneer jy dit klaar skryf, bepaal hoe om elkeen van jou swak punte om te sit in doelwitte wat jy kan bereik.

Aanvaar jou sterk punte. Benewens die bepaling van die aspekte waarin jy wil verander, moet jy die tyd neem om jou sterk punte te vereer. Lees die lys van jou sterk punte en wens jouself geluk met hulle. Deur jou van tyd tot tyd te gelukwens, kan jy gefokus bly op jou positiewe eienskappe en geestelike en emosionele krag ontwikkel.

Dink aan jou vorige ervarings. Die rede waarom jy `n gebrek aan geestelike of emosionele krag het, kan verband hou met iets wat in die verlede gebeur het. Ongeag of dit `n paar maande gelede of in jou jeug gebeur het, kan dit jou geestelike en emosionele krag negatief beïnvloed. Studies het getoon dat kinders wat slagoffers van mishandeling, verwaarlosing of enige ander gevaar het, meer geneig is om emosionele en geestelike probleme te hê, wat daartoe kan lei dat hulle dwelms gebruik of selfmoord pleeg.

Bepaal of jy `n verslawing het wat behandeling behartig. `N Verslawing aan dwelms, alkohol, seks of iets anders kan jou emosionele en geestelike krag negatief beïnvloed. As jy dink jy het `n soort verslawing, soek hulp om jou slegte gewoontes uit te roei. As jou toestand ernstig is, benodig jy waarskynlik behandeling. Praat met `n terapeut of dokter in geval jy dink jy het `n verslawing wat jou geestelike en emosionele krag benadeel.

Skryf jou gedagtes en gevoelens in `n tydskrif. Dit kan jou help om te verstaan ​​wat hierdie probleme kon veroorsaak het en dit is ook `n uitstekende manier om stres te verlig. Om te begin met hierdie oefening, gaan na `n gemaklike plek en stel voor om ongeveer 20 minute per dag te skryf. U kan begin deur u gevoelens te skryf of wat u dink, of selfs `n insetsfrase te gebruik. Hieronder sal jy `n paar insette wat jy kan gebruik, sien:

Oorweeg dit om met `n terapeut te praat. Sonder hulp, is dit waarskynlik moeilik om die rede te bepaal waarom jy probleme ondervind en die beste manier om met wat jy voel, uit te vind. `N Gesertifiseerde geestesgesondheidswerker kan jou help om jou gevoelens te verstaan ​​en daarmee te doen.

Sorg vir jou liggaam Oefening, gesonde kos, rus en ontspanning sal jou help om jou geestelike en emosionele krag te ontwikkel en in stand te hou. Deur jouself te versorg, sal jy jou gedagtes vertel dat jy verdien moet word. Maak seker dat jy genoeg tyd spandeer om jou basiese behoeftes ten opsigte van oefening, voeding, slaap en ontspanning te bevredig.

Verryk jou gedagtes Daag jouself uit om voortdurend te leer leer. Op hierdie manier word jy geestelik sterker en wyser as jy meer kennis verwerf. Moenie toelaat dat jouself in `n roetine vasgesit word nie, of dit geestelik of fisies is. Wees nuuskierig, wees bewus en leer oor die wêreld.

Ontwikkel jou geestelike kant. Baie mense ontwikkel krag deur aandag te skenk aan hul spiritualiteit. Om `n verband te maak met iets groter as een (wat dit ook al mag wees) kan die gees met krag en `n gevoel van doel toedien. Studies het getoon dat spiritualiteit en gebed help om stres te verlig en die herstelperiode tydens siekte te verminder. Spiritualiteit kan baie verskillende vorme aanneem, en dit is belangrik om een ​​te vind wat goed vir jou werk. Daar is geen regte manier om `n geestelike persoon te wees nie.

Ontwikkel jou krag teen negatiwiteit. Negatiwiteit kan op verskillende maniere voorkom, van binne, in die vorm van negatiewe en skadelike gedagtes - of van buite, as negatiewe kritiek of mishandeling deur mense. Alhoewel die negatiwiteit van die lewe heeltemal buite die beheer is, is daar maniere om dit te beheer.

Gebruik positiewe denke om jou geestelike en emosionele krag te ontwikkel. Daaglikse positiewe affirmasies kan jou help om `n sterk persoon te wees, beide geestelik en emosioneel. Neem `n paar oomblikke `n dag om in die spieël te kyk en vertel jouself iets bemoedigend. U kan iets sê wat u glo of wat u van u wil glo. Hier is `n paar voorbeelde van positiewe bevestigings:

Leer om onder druk te bly kalm. As `n situasie intenser raak en jy kan voel dat jou emosies oor die ontploffing gaan kom, kalmeer. As jy `n bietjie in plaas van impulsief handhaaf, sal jy meer tyd hê om jou alternatiewe te analiseer en die mees sinvolle manier om vorentoe te beweeg, te bepaal.

Los die besonderhede opsy. As jy sensitief is vir die klein ergernisse en mondelinge opmerkings wat ons elke dag in die gesig staar, sal jy uiteindelik jou tyd en energie toewy aan dinge wat nie op die langtermyn nuttig sal wees nie. As jy met hierdie inligting obsesseer en hulle aandag gee of dit as `n groot irritasie behandel, sal jy nie net jou stres verhoog nie, maar jy kan ook jou risiko van mortaliteit verhoog. Om jou houding aan te pas ten einde natuurlik die klein stressors wat daagliks opduik, te neem, sal jou help om die streshormoon (kortisol) onder beheer te hou en sodoende jou te beskerm teen byvoorbeeld `n laer immuunstelsel, bloeddruk en hoër cholesterol, sowel as `n verhoogde risiko van hartsiektes.

Verander jou perspektief As jy geneig is om oorweldig te word deur jou eie probleme, soek maniere om die perspektief van jou lewe en al sy moontlikhede te verander. Almal kom van tyd tot tyd tot `n impasse, maar diegene wat `n emosionele en geestelike krag het, het die vermoë om `n manier te vind om hul doelwitte te bereik. As jy probleme ondervind, probeer die volgende tegnieke:

Ontwikkel `n positiewe houding Mense wat geestelike en emosionele krag het, kla gewoonlik nie baie dikwels nie. Hulle het soveel probleme as die ander, maar hulle neem hulle natuurlik en probeer om die groot prentjie te sien. Om `n positiewe houding te hê oor die goeie wat in jou lewe gebeur en die moontlikhede wat die toekoms inhou, sal jou groter geestelike en emosionele krag gee om ingewikkelde situasies in die gesig te staar. Sommige studies het selfs onthul dat `n positiewe gesindheid voordelig kan wees vir fisiese gesondheid.

Wees eerlik met jouself. Die vermoë om die werklikheid te konfronteer, kan die grootste teken wees van emosionele en geestelike krag wat `n mens het. As jy `n hindernis wil oorkom, moet jy die vermoë hê om dit te oorkom. Om te lieg oor wat gebeur, sal jou net op die lang termyn seermaak.

Evalueer alle perspektiewe. Wanneer jy kalm is en voordat jy `n besluit neem, dink duidelik aan die betrokke situasie. Wat het presies gebeur? Wat is die moontlike maatreëls wat jy kan doen? Daar is altyd meer as een oplossing vir `n probleem.

Bepaal die beste besluit en neem dit. Gebruik jou gewete as `n gids. Studies het getoon dat mense wat besluite neem deur hul instinkte, geneig voel om meer tevrede te wees as diegene wat die voor- en nadele op `n noukeurige manier weeg. Soms sal die antwoord duidelik wees, terwyl dit in ander moeilik sal wees om vas te stel wat reg is. Moenie die probleem erger en buite beheer laat raak nie. Die beste ding is dat jy `n besluit neem en uitdra.