Hoe om `n piesang smoothie met pampoen te maak

Wil jy iets lekker produseer wat laag in kalorieë is en baie maklik om te maak? As jy `n paar maklike bestanddele en `n blender het, het jy alles om `n lekker piesangskut met pampoen te maak. Dit is laag in kalorieë en maklik, sowel as sag in bloedsuikergetalle, dus dit is geskik vir diabete!

conținut

Bestanddele
Stappe
Wenke
Waarskuwings
Dinge wat jy nodig het

bestanddele

1 piesang
1/2 koppie (120 ml) lae-vet-vanieljogurt
1/2 koppie (120 ml) ingemaakte pampoenpuree

Die tipe taartvulling word nie aanbeveel nie (lees Hoe om pampoenpuree te maak vars pampoen gebruik (opsioneel))

1/4 (1.25 ml) teelepel kaneel (voorgevolg)

1 of 2 pakkies hoë kwaliteit kunsmatige versoeter (1 pak = 1 teelepel of 5 ml)

Vyf ysblokkies

stappe

Prent getiteld Maak `n Piesang Pampoen Smoothie Stap 1

Plaas die ys in die blender. Voeg dan die ander bestanddele by.

Prent getiteld Maak `n Piesang Pampoen Smoothie Stap 2

Verstel die spoed van die puree-blender.

Prent getiteld Maak `n Piesang Pampoen Smoothie Stap 3

Meng vir minstens `n minuut of tot die mengsel ongeveer dieselfde dikte as `n dik skud is.

Prent getiteld Maak `n Piesang Pampoen Smoothie Stap 4

Giet in `n lang glas of koppie.

Prent getiteld Maak `n Piesang Pampoen Smoothie Stap 5

Bedek die glas of koppie. Plaas dit in die vrieskas totdat dit gereed is om te eet, of minstens 7 minute as jy dit dadelik gaan verteer.

Dit moet omtrent dieselfde konsekwentheid as ys hê.

Prent getiteld Maak `n Piesang Pampoen Smoothie Stap 6

Laat dit by kamertemperatuur staan tot byna die konsekwentheid van `n dik skud.

Prent getiteld Maak `n Piesang Pampoen Smoothie Stap 7

Dit word aanbeveel om met `n lepel te eet om die geure regtig te geniet.

Prent getiteld Maak `n Piesang Pampoen Smoothie Stap 8

Versier dit met `n kruisement munt, `n knippie kaneelpoeier, of selfs `n klein stukkie piesang, as jy wil, of gebruik `n fyn mok. Onthou dat aanbieding alles is!

Prent getiteld Maak `n Piesang Pampoen Smoothie Stap 9

Stoor wat jy oor. As jy nie dadelik kan eet of drink nie, moet jy net die glas of koppie bedek en dit later in die vrieskas laat.

As jy dit later wil eet, verwyder dit uit die vrieskas en laat dit sowat 7 minute sit, of totdat dit smelt tot die gewenste konsekwentheid.

wenke

As jy vars pampoen wil gebruik in plaas van die ingemaakte, lees Hoe om pampoenpuree te maak.

waarskuwings

Dit is nie `n goeie idee om pampoentaartvul te gebruik nie. Dit het `n ongewenste kalorie inhoud en dit is moontlik dat die suikerinhoud van hierdie tipe taartvulling te hoog is as jy diabeties is.