Hoe om `n smoothie te maak sonder melk of ys

Wil jy `n smoothie of smoothie hê, maar jy kan dit nie voorberei nie, want jy het nie die bestanddele nie of is jy allergies vir sommige van hulle? Gelukkig kan jy dit sonder melk of ys voorberei. Hierdie artikel sal jou leer hoe om `n smoothie sonder suiwel te berei, asook smoothies gemaak met jogurt.

conținut

Stappe
Metode 1berei smoothie voor sonder suiwelprodukte
Metode 2berei jogurt smoothies voor
Metode 3vind en gebruik alternatiewe kosse
Wenke
Waarskuwings
Dinge wat jy nodig het

stappe

Metode 1
Berei smoothie voor sonder suiwelprodukte

Prent getiteld Maak `n Smoothie sonder melk of ys Stap 1

Berei `n smoothie saam met sojamelk, piesang en cranberry. Kombineer 1 ¼ koppie (300 milliliter) van sojamelk laag in kalorieë, ½ koppie (50 gram) van bevrore bloubessies, half gevries gesny piesang, 2 eetlepels suiker en 1 teelepel vanielje-ekstrak in `n blender. Meng die bestanddele totdat daar geen knoppies is nie, 20 tot 30 sekondes.

Berei `n sojamixie vir ontbyt voor. In blender, meng 1 koppie (240 milliliter) van sojamelk en vanielje, ½ koppie (50 gram) van bevrore bloubessies, ½ koppie (115 gram) van cornflakes en 1 bevrore piesang gesny. Meng die bestanddele vir 20 sekondes, skraap die kante van die blender met `n spatel en meng dan nog 15 sekondes.

Prent getiteld Maak `n Smoothie sonder melk of ys Stap 2

Maak vir `n gedeelte.

Prent getiteld Maak `n Smoothie sonder melk of ys Stap 3

Berei `n smoothie saam met amandelmelk. In `n blender, meng ½ koppie (120 milliliter) van sap Granada, ¾ koppie (180 milliliter) suurlemoensap, ¾ koppie (180 milliliter) van amandel melk, 1¼ koppie (155 gram) van bevrore bloubessies en 1 piesang in skywe gevries. Meng die bestanddele tot daar geen klonte is nie. Maak seker dat jy die kouse van die blender van tyd tot tyd met `n spatel krap.

Maak vir twee porsies.

Jy kan ook hierdie mengsel vries om palette voor te berei.

Prent getiteld Maak `n Smoothie sonder melk of ys Stap 4

Berei `n smoothie saam met piesang en cashew melk. Meng 1 koppie (240 milliliter) cashew melk, 2 bevrore piesangs in skywe, 2 eetlepels amandel botter en `n knippie neutmuskaat in `n blender. Meng die bestanddele genoeg totdat daar geen klonte is nie.

Maak vir twee porsies.

Jy kan ook `n ander soort melk gebruik in plaas van cashew melk, soos amandelmelk of sojamelk.

Prent getiteld Maak `n Smoothie sonder melk of ys Stap 5

Berei `n smoothie saam met klappermelk, piesang en aarbeie. Kombineer 1 koppie (240 ml) klappermelk 1 bevrore piesang skyfies gesny 2 koppies (400 gram) van bevrore aarbeie en 1 teelepel vanielje-ekstrak in `n blender. Meng al die bestanddele totdat daar geen knoppies is nie.

Maak vir twee porsies.

Jy kan aarbeie en piesangs sonder vries gebruik, maar miskien is die smoothie nie so dik of koud nie.

Prent getiteld Maak `n Smoothie sonder melk of ys Stap 6

Berei `n kiwi-smoothie en aarbeie voor. Kombineer 1¼ koppie (300 milliliter) van koue appelsap, 1 piesang gesny, geskil kiwi 1 en gesny, bevrore aarbeie 5 en 1 ½ teelepel heuning in `n blender. Blend totdat daar geen knop en dien is nie.

Maak vir vier porsies.

Metode 2
Berei jogurt smoothies voor

Prent getiteld Maak `n Smoothie sonder melk of ystap 7

Berei `n piesang smoothie voor. Meng ¾ koppie (190 gram) vanieljegeur, 1 piesang in snye en 1 eetlepel heuning in `n blender. Blend totdat daar geen knoppies is nie en die mengsel is skuimig. Maak genoeg om twee mense te dien.

Maak vir twee porsies.
Vir beter vertering en smaak, voeg ½ teelepel vars gerasperde gemmer by.

Prent getiteld Maak `n Smoothie sonder melk of ys Stap 8

Berei `n piesang en aarbei smoothie voor. Meng ½ koppie (120 milliliter) lemoensap, 1 koppie (250 gram) nie-vet gewone jogurt, 1 gesnyde piesang en 6 bevrore aarbeie in `n blender. Meng vir 20 sekondes. Skraap die kante van die blender met `n spatel en meng vir 15 sekondes.

Maak vir `n gedeelte.

Jy kan gereelde aarbeie gebruik sonder om te vries, maar die smoothie kom nie so dik of koud uit nie.

Vir `n soeter gladie, gebruik lae-vet-vanieljogurt in plaas van gewone yoghurt.

Prent getiteld Maak `n Smoothie sonder melk of ys Stap 9

Berei `n piesang- en perske-smoothie voor. Meng ¾ koppie (190 gram) vanieljogurt, 1 perske geskil en in skywe gesny en 2 piesangs in skywe in `n blender gesny. Blend totdat daar geen knoppe is nie en dien dan.

Maak vir twee porsies.

Vir `n dikker smoothie, gebruik bevrore piesangs.

Vir `n dikker smoothie, gebruik organiese vanieljogurt.

Om meer geur te hê, voeg `n knippie neutmuskaat by.

Prent getiteld Maak `n Smoothie sonder melk of ys Stap 10

Berei `n aarbei smoothie voor. Kombineer ½ koppie (120 milliliter) lemoensap, ½ koppie (125 gram) van `n lae-vet jogurt en 1 koppie (200 gram) van bevrore aarbeie in `n blender. Skakel die blender vir 30 sekondes aan en meng dan nog 30 sekondes (of totdat daar geen klonte is nie).

Maak vir `n gedeelte.

Gebruik ander soorte bessies, soos bloubessies, swartbessies of frambose.

Jy kan enige geur van lae vetjogurt gebruik, maar dit is moontlik dat die natuurlike jogurt `n beter smaak het.

Jy kan ook `n ander soort sap, soos mango, gebruik.

Prent getiteld Maak `n Smoothie sonder melk of ys Stap 11

Berei `n smoothie van tutti frutti voor. Plaas ½ koppie elk van die volgende bestanddele in `n voedselverwerker: lemoensap (120 ml), jogurt (125 g), bevrore aarbeie (100g), fyn pynappel geblikte (115 gram) en `n piesang skyfies gesny (115 gram). Blend alles totdat daar geen knoppies is nie, vir ongeveer 2 minute.

Maak vir twee porsies.

Prent getiteld Maak `n Smoothie sonder melk of ys Stap 12

Berei `n tropiese en gasvrye smoothie voor. Kombineer 1 koppie (240 milliliter) appelkoos nektar koue, 1 koppie (250 gram) van jogurt lae vet perske, 1 piesang en 1 eetlepel bevrore lemonade konsentreer in `n blender. Meng vir 30 sekondes. Voeg ½ koppie (120 milliliter) koolzuurhoudende water by voordat dit bedien word.

Maak vir 4 porsies.

As jy nie koolzuurhoudende water kan kry nie, soek gerus water.

Metode 3
Vind en gebruik alternatiewe kosse

Prent getiteld Maak `n Smoothie sonder melk of ys Stap 13

Jy moet weet dat jy hierdie smoothie kan voorberei met `n bestaande resep. Miskien het jy `n resep waarvan jy baie hou, maar jy kan dit nie gebruik nie omdat jy nie die bestanddele het nie, of jy is allergies vir een van hulle. Gelukkig is daar `n paar maniere waarop jy `n bestaande resep kan verander om dit reg te maak. Hierdie afdeling sal jou wys hoe om dit te doen.

U kan ook u persoonlike smoothie voorberei deur hierdie gedeelte te gebruik.

Prent getiteld Maak `n Smoothie sonder melk of ys Stap 14

Vervang die yoghurt met melk of ys. As jy nie melk by die huis het nie, kan jy die ys slaan en die yoghurt in plaas daarvan gebruik. As die resep roep vir vars vrugte, kan jy onvrye vrugte gebruik sodat die smoothie nie te dik is nie.

Prent getiteld Maak `n Smoothie sonder melk of ystap 15

Gebruik `n ander tipe melk as jy allergies is vir koei se melk. Jy kan verskillende soorte melk in `n smoothie gebruik, insluitend amandel, klapper, rys en sojamelk. Sommige winkels verkoop selfs koei se melk sonder laktose.

Prent getiteld Maak `n Smoothie sonder melk of ys Stap 16

Gebruik nog `n vloeistof in plaas van melk. Dit is nie nodig dat alle gladdes romerig is nie. As jy nie die smaak van amandel of klappermelk hou nie, het jy altyd die opsie om `n ander soort vloeistof te gebruik. Dit is `n paar opsies:

klapperwater (wat uitstekend is met tropiese vrugte) -

vrugtesap (soos lemoensap of appelsap) -

groen tee

water of koolwater.

Prent getiteld Maak `n Smoothie sonder melk of ys Stap 17

Gebruik bevrore vrugte in plaas van ys. Deur bevrore vrugte in plaas van ys te gebruik, voeg jy smaak by jou smoothie en verdik dit. Jy kan die vrugte by die huis vries of jy kan dit in die supermark gesny word. Dit is `n paar soorte bevrore vrugte wat jy kan gebruik:

gewoonlik piesangs

bessies (swartbessies, bloubessies, frambose en aarbeie) -

naranjas-

duraznos-

peras-

Tropiese vrugte, soos mango, papaja en pynappel.

Prent getiteld Maak `n Smoothie sonder melk of ystap 18

Gebruik nog `n verdikkingsmiddel in plaas van ys of bevrore vrugte. Ys word hoofsaaklik gebruik om gladdes te verdik. As jy nie ys by die huis het nie, of jy kan nie die vrugte vries nie, kan jy allerhande elemente gebruik om die smoothie te verdik, insluitend die volgende:

hawermeel poeier-

gedroogde vrugte-

grondboontjiebotter

sagte soja kaas-

jogurt.

wenke

Voeg eers die vloeibare bestanddele by.
Eerstens vloeibaar dit teen `n stadiger spoed en vermeerder die spoed bietjie vir bietjie.
As die smoothie baie waterig is, voeg meer jogurt of bevrore vrugte by.
As die yoghurt baie dik is, voeg `n bietjie water of nie-melkmelk by.
Het jy `n smoothie resep gesien wat jy aanlyn of in `n boek hou, maar jy kan dit nie gebruik nie omdat dit melk bevat? Oorweeg die gebruik van laktosevrye of nie-suiwelmelk (soos soja- of amandelmelk) in plaas van gereelde melk.
Het jy `n smoothie-resep gesien wat jy aanlyn of in `n boek wil hê, maar jy het nie ys nie? Kyk of in plaas van ys bevrore vrugte kan gebruik.
As jou blender probleme met bevrore vrugte het, laat die vrugte vir `n paar minute ontdooi en sny dit dan met `n mes voordat dit bygevoeg word.
Wanneer jy vrugte vir die smoothie koop, kies vrugte van die seisoen. Nie net is dit goedkoper nie, dit het ook `n beter smaak. Vrugte wat nie seisoen is nie, is gewoonlik harder en bitter.
Miskien moet jy die blender van tyd tot tyd ontkloof en die kante met `n spatel skraap. Op hierdie manier sal die smoothie op `n meer eenvormige manier gemeng word.