Hoe om `n duik te doen

Leer hoe om met behendigheid te presteer en `n terug duik te geniet - jy sal die bewondering van al die vriende waarmee jy swem, wakker maak!

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings
Dinge wat jy nodig het

stappe

Oefening, oefening en meer oefening. Maak `n duikkop op verskeie kere, strek dan self `n paar brûe (lê op jou rug, sit jou hande terug en staan op om jou rug te buig).

Probeer om terug te duik vanaf die swembad leer - begin by die onderste stap en gaan oefen totdat jy meer hoogte bemeester het.

Sodra jy `n goeie het "geknipte leer", probeer dit op die bord (of trampolien) vir duik. Gaan aan die einde van die yster, staan op jou rug en laat jou hakke hang - vind eers jou balans op die metatarsaal en klim dan op die balle van jou voete.

Boog jou rug stadig. As jy begin val, stoot jouself uit die yster. Probeer eers om jou rug te draai, maar moenie jouself gooi of weiering op die yster as dit `n buigsame trampolien is nie.

Tik die water met jou hande in die eerste plek. Hou jou voete reguit en met die punte wat na die lug of die plafon wys.

Doen dit elke keer `n bietjie vinniger. As jy reg voel, en die duikplank is `n buigsame trampolien, kan jy die momentum verhoog deur te spring voor jy spring. Gaan na die rand van die trampolien, skud jou arms opwaarts om die eerste opwaartse impuls te gee, maak dan `n enkele sprong, en in die derde beweging van die trampolien opwaarts, voer die duik terug.

wenke

Hou altyd iemand om vir jou te kyk as jy met die yster getref het en jy beseer is by die swembad.
As jy begin om jou rug terug te buig, probeer om jou oë te kry om die water te sien. en hou hulle altyd oop terwyl jy by die swembad val.
Visualiseer jouself om die spyker suksesvol uit te voer. Vertroue is die sleutel om dit te bereik!
Moenie jouself in `n volle vertikale langs die yster laat val nie, maar moenie jouself daaruit te veel stoot nie. Probeer jou pen ongeveer 50 sentimeter van die bord af land.
As jy reeds geleer het hoe om maklik uit die leer te hardloop, maar jy het nog nie genoeg vertroue om die bord te klim nie, kan jy na die diepste kant van die swembad gaan. Sommige mense vind dit makliker om daarvandaan te begin.
Moenie met bril vasgespyker word nie. Die impak wanneer dit op die water val, kan die band breek wat hulle onderhou en genoeg doen.

waarskuwings

SPREEK NOOIT van die leer na poele wat minder as 2,5 meter diep is nie.
Dink nooit van yster tot poele wat minder as 3,5 meter diep is nie.
Soms misluk die duik en jy land op jou rug. Dit is normaal dat irritasie of rooi voorkom. Maar as dit jou nek of skouers seergemaak het, moet jy stop: jy kan `n bietjie spiere beseer het.
Die leerkurwe om duik te maak, is nogal lank en ingewikkeld. Jy moet geduldig wees en verstaan dat jy baie struikelblokke sal hê voordat jy die tegniek bemeester.

Dinge wat jy nodig het

weet hoe om `n duik reg voor te doen
`n swembad
iemand om te kyk vir `n ongeluk

Deel op sosiale netwerke:

Verwante