dmylogi.ru

Hoe om chroniese pyn te verminder

Hierdie voorstelle kan jou pyn verlig en jou lewensgehalte verbeter. Hulle is algemene en gesonde verstandvoorstelle, maar nie `n plaasvervanger vir mediese behandeling nie.

stappe

1
Ontspan. 50% van die pyn kan verminder word deur ontspanning. Spanning en spanning sal die kleur verhoog. Oefen ontspanning, dit is `n goeie vaardigheid wat jy kan leer.
  • 2
    Asem te haal. Diep en stadig. Dit help jou om te ontspan en pynsorg weg te neem.
  • 3
    Lei jouself. Gebruik intense stimulasie om jouself tydelik van pyn te bevry (soos byvoorbeeld harde musiek).
  • 4
    Sorg vir die aktiwiteite wat jy wil. Bly in kontak met mense wat jou help om `n goeie tyd te hê. Spandeer tyd saam met jou troeteldiere. Moenie jou lewe `n eentonige roetine wees nie. Doen elke dag nuwe en verskillende dinge. Doen dinge vir ander, leer nuwe dinge.
  • 5
    Dit sluit in die gebruik van medisyne. Neem genoeg medikasie om jou pyn te beheer. Leer oor pynstillers. Meer chroniese pasiënte moet antidepressante in ag neem. Wees versigtig wanneer jy kalmeermiddels gebruik, jy kan aan hulle gewoond raak en word immuun.
  • 6
    Ondersoek senuwee-simulasie tegnieke. Akupunktuur, massage en elektriese stimulasie is dikwels nuttig. Raadpleeg professionele persone in die takke.
  • 7
    Dien ys toe op die pynlike area van die liggaam. Ys kan `n paar ure pyn verminder. Jy kan ook ys aan die kant sit teen die kant van die liggaam waar dit seer maak. (Dit is die teenoorgestelde kant, plaas ys in die linkerhand as jy die reg doen).


  • 8
    Kry sosiale ondersteuning Moenie alleen ly nie Gaan na sosiale byeenkomste wat u geniet (musiek, kerk, politieke vergaderings, ens.) Kontak met u familie en vriende.
  • 9
    Sorg vir jou geestelike en geestelike gesondheid. Hou jou lewe positief: Omring jouself met positiewe idees en positiewe mense. Fokus op jou godsdiens as dit vir jou belangrik is. Bestudeer sielkunde en leer hoe om die verstand te gebruik om gevoelens en persepsies te beheer.
  • 10
    Leer jouself oor jou fisiese en mediese gesondheid. Leer oor die siektes wat jy ly, wees bewus van mediese ontwikkelings in die veld.
  • 11
    Neem gesonde kos, oefen en slaap die nodige ure. Moenie jouself buitensporig gee soos tabak, alkohol of te veel eet nie.
  • 12
    Vind `n betroubare gesondheidsverskaffer. Dit kan nuttig wees om te raadpleeg met `n dokter wat spesialiseer in genesingspyne. As u nie so `n spesialis in u gemeenskap het nie, raadpleeg `n narkosearts. U kan ook kontak met `n sielkundige of verpleegster wat spesialiseer in pynbestuur.
  • 13
    Vermy mense wat jou laat voel. Moenie by dieselfde praktisyn bly as jy voel dat hy nie belangstel om jou te help nie. Diegene wat gesondheid verskaf, is menslik en het hul eie beperkings. Moenie huiwer om aanbevelings van ander dokters te vra nie. Sommige praktisyns werk nie goed met die chronies siek nie, laat hulle nie jou laat dink aan negatiewe gedagtes nie.
  • 14
    Vermy vlugtige modes en wonderbaarlike genesers.
  • waarskuwings

    • Weereens, dit is gesonde verstand aanbevelings, nie `n plaasvervanger vir jou huidige behandelings.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om skoolstres te hanteerHoe om skoolstres te hanteer
    Hoe om die pyn van fibromialgie te verligHoe om die pyn van fibromialgie te verlig
    Hoe om die energievlak te verhoogHoe om die energievlak te verhoog
    Hoe om antidepressante te kryHoe om antidepressante te kry
    Hoe om rugpyn te herstel deur ontspanningHoe om rugpyn te herstel deur ontspanning
    Hoe om ontslae te raak van stres in 10 minuteHoe om ontslae te raak van stres in 10 minute
    Hoe om te gaan met chroniese pynHoe om te gaan met chroniese pyn
    Hoe om te gaan met algemene angsversteuringHoe om te gaan met algemene angsversteuring
    Hoe om progressiewe spierverslapping uit te voerHoe om progressiewe spierverslapping uit te voer
    Hoe om medikasie vir angs te kryHoe om medikasie vir angs te kry
    » » Hoe om chroniese pyn te verminder
    © 2021 dmylogi.ru