Hoe om jou kind die nag te laat slaap

Doen elke aand dieselfde roetine vir slaaptyd. Nog `n aksie wat jy kan doen om jou kind te help slaap deur die nag is om elke aand dieselfde roetine vir slaaptyd te hê. Dit help jou kind die regte gemoedstoestand voor slaaptyd, wat die kanse verhoog dat hy die nag sonder versteurings sal slaap. Baie ouers lees hul kinders een of twee stories voor slaaptyd, en sommige gee hulle `n ontspannende, warm bad.

Vermy die tyd voor `n skerm voor jy slaap. Studies het getoon dat die tyd van die skerm beweeg, óf `n televisie, rekenaar, selfoon of video game, verminder die natuurlike produksie van melatonien in die brein ( `n chemiese wat help met die sirkadiese ritme en slaap) . Daarom is die tyd voor `n skerm voor jy gaan slaap, verband hou met die probleme om te slaap, asook die probleme om aan die slaap te bly. Stel indien moontlik roetines voor slaaptyd saam met jou kind vanaf jong ouderdom, soos om stories saam te lees of `n bad te neem.

Optimaliseer die kind se slaapomgewing. Maak seker dat jou kind se kamer donker is en, indien nodig, installeer donker gordyne of blindings om die kamer te verduister. `N donker omgewing vertel die brein dat dit tyd is om te slaap, sodat dit kan help om jou kind albei goed te slaap en slaap in die nag.

Sit jou kind in die slaap as hy moeg is, maar uitgeput. Interessant genoeg, as `n kind uitgeput is, is hy minder geneig om die hele nag goed te slaap. Om die belangrike lewensvermoë van die slaap te raak (en die selfverslappingsvaardighede wat daarmee gepaard gaan) word ook oor die hoof gesien. Daarom is dit beter om die kind te laat slaap as hy slaperig is en nie loslaat nie totdat hy regtig aan die slaap raak.

Kyk wat jou kind eet voordat hulle aan die slaap raak. Jy moet dit nie eet met kos vol suiker net voor die slaap nie. Dit sal bydra tot wat algemeen bekend staan ​​as "suiker oordosis", wat verwys na die tyd wanneer die kind `n oormaat energie het as gevolg van `n skielike styging in bloedsuikervlakke. Dit is nie nodig om te sê dat dit `n effek is wat u moet vermy tydens slaaptyd nie.

Laat die kind aan `n gevulde dier geheg word. Vanaf ses maande word aanbeveel dat die kind `n gevulde dier of kombers het waarmee hy aangeheg kan word. Dit sal twee doeleindes dien: die eerste, sal dit jou kind `n gevoel van maatskappy gee terwyl duerme- tweede, kan `n gevoel van geluk rondom die idee van gaan slaap gee as jy voel dat dit gaan gepaard met `n "klein vriendin".

Hou in gedagte die impak van `n tweede kind. Baie ouers sien dat hul eerste kind se slaappatrone versteur word deur die teenwoordigheid van `n nuwe baba by die huis. Een van die redes hiervoor is dat die ouer kind kan voel "tweede beste opsie" en het `n groot begeerte vir ouerlike sorg, wat veroorsaak dat tantrums en huil in die nag. As jy van plan is om `n tweede kind te hê, maak seker die eerste pas deur die oorgang van `n nuwe plek om ten minste twee maande slaap voor die aankoms van die nuwe kind (indien hierdie verandering vereis dat jou ouer kind beweeg van kamer of pass `n wieg tot `n bed).

Moenie u kind uitnooi om in sy bed te slaap nie. As kinders sukkel om die nag deur te slaap, trek sommige ouers die kind uit om in hul bed te slaap. Dit lyk dalk as die enigste (maklikste) manier om hulle te verlig en hulle te help om terug te gaan slaap. As jy egter die probleem regtig wil oplos, is dit nie die oplossing om die kind te nooi om in sy bed te slaap nie. Dit sal slegs slegte slaapgewoontes aanmoedig, aangesien die kind regtig beloon word om in die middel van die nag op te staan.

Steek jou seun nie om terug te gaan slaap nie. Nog `n coping patroon wat ouers kan draai, is die kind om te gaan slaap. Dit is `n ander teenproduktiewe gedrag, aangesien dit verhoed dat die kind op sy eie aan die slaap raak.

Vermy die bevordering van negatiewe gedrag soos huil. As jou kind in die middel van die nag huil, ignoreer dit ideaal en laat dit net kalmeer totdat jy terug gaan slaap. As jy haas om die klank van huil op te staan ​​en jou kleintjie dadelik te troos, sal jy die negatiewe slaappatroon onbewustelik versterk deur dit in die nag op te staan.