Hoe om `n lae-vet skud te maak met enige vrugte

Tans is dit moontlik om baie resepte te kry om vrugte smoothies voor te berei, maar hierdie resep is uniek omdat jy die krag het om dit te gee wat jy wil hê. Daarbenewens is `n smoothie gesond en lekker en help jy om gedurende die dag energie te hê. Die voorbereiding van jou vrugte-smoothie sal slegs tussen 5 en 10 minute neem.

2

Voeg ys by die blender. Dit is `n goeie idee om die ys vooraf te kap, so doen dit en bedek die blender. Plaas die blender in die yshakfunksie en wag vir die ys wat gekap word. Nog `n goeie idee is om al die bestanddele saam te meng as jy wil hê dat jou vrugte smoothie `n dikker konsekwentheid het.

3

Berei die vrugte voor en voeg dit by.

4

Meng jogurt en lae-vet melk. Dit lyk dalk nie lekker smaaklik nie, maar dit sal beter smaak as dit gemeng word voordat die bestanddele vloeibaar gemaak word. Jy kan vanielje, suurlemoen gebruik of jy kan dit net voorberei solank dit nie vet is nie. Sodra albei bestanddele gemeng is, voeg dit by die blender.

5

Voeg die stevia by. Stevia is `n natuurlike plaasvervanger vir suiker. Dit is gesonder en soeter as Sweet `n `Low of Splenda, so jy moet dit in plaas van `n goedkoop plaasvervanger gebruik.

6

Meng al die bestanddele. Sodra die skud nie meer so hard klink nie, stop die blender en gee dit `n bietjie skud. Meng weer en beweeg die gladie met `n lepel om seker te maak dit het `n gladde konsekwentheid. Probeer dit As jy tevrede is met die resultaat, gooi dit in die twee normale grootte glase en geniet jou smoothie. Andersins, maak die gewenste veranderinge.

7

Gedoen.