Hoe om die houding van die vis in joga te doen

Die posisie van die vis of "Matyasana" is `n pose wat ontwerp is om die torso oop te maak en die heupfleksors te rek. Dit sal ook help om postuur te verbeter en asma te verlig.

conținut

Stappe
Metode 1kry in posisie
Metode 2doen die postuur
Wenke
Waarskuwings
Dinge wat jy nodig het

stappe

Metode 1
Kry in posisie

VOER-die-Fish-Pose-in-joga-stap-1.jpg" klas ="beeld ligkas">

Prent getiteld Doen die Vispos in Joga Stap 1

Sit op die joga mat in die lotus posisie, met jou bene gekruis en elke voet op jou bobeen, sit jou ruggraat reguit om goed te sit. Rus jou hande op jou knieë, palms af.

Metode 2
Doen die postuur

VOER-die-Fish-Pose-in-joga-stap-2.jpg" klas ="beeld ligkas">

Prent getiteld Doen die Vispos in Joga Stap 2

Ontspan en rus jou gewig op jou elmboë. Hou jou rug reguit terwyl jy terug leun.

VOER-die-Fish-Pose-in-joga-stap-3.jpg" klas ="beeld ligkas">

Prent getiteld Doen die Vispos in Joga Stap 3

Rus jou arms op die vloer aan jou kante en gaan stadig aan met jou skouers en kop om op die vloer te rus.

VOER-die-Fish-Pose-in-joga-stap-4.jpg" klas ="beeld ligkas">

Prent getiteld Doen die Vispos in Joga Stap 4

By inaseming lig die bors op en buig die kop terug sodat die kop van jou kop op die grond is. Hou die sole van jou voete met jou hande waar hulle op jou dye rus.

Hou die postuur vir 4 of 5 asemhalings, dan, met jou elmboë, bring jou lyf na `n sitposisie en laat jou bene ontspan.

wenke

Om `n makliker weergawe van hierdie oefening te kry, begin met jou bene voor jou uitgestrek in plaas van die lotusposisie. Hou jou bene reguit deur die oefening.

waarskuwings

Moenie hierdie postuur probeer as jy nekbeserings het nie, as jy geneig is tot migraine, slapeloosheid, rugbeserings, knie- of heupbeserings of hoë of lae bloeddruk.